cara menurunkan berat badan alami

cara menurunkan berat badan alami

cara menurunkan berat badan alami

Cara menurunkan berat badan alami – Penurunan berat badan alami bagi ibu yang masih menyusui tidak dilakukan secara ekstrim namun ada beberapa tips yang dapat diikuti :

1. Diet berpedoman pada kaidah gizi lengkap dan seimbang.
Ibu tidak disarankan untuk mengikuti pola diet tertentu atau memangkas jumlah kalori secara ekstrim dan menghindari jenis nutrisi tertentu, seperti tidak mengkonsumsi karbohidrat atau hanya mengkonsumsi tinggi protein seperti pada Atkin’s diet. Mengapa? Hal ini akan mempengaruhi kuantitas (jumlah) dan kualitas (mutu) ASI yang dihasilkan.

Seorang ibu yang masih menyusui malah mendapat tambahan kalori sebanyak 300 kkal dalam kebutuhan hariannya. Tujuannya agar tubuh ibu dapat mensekresi ASI dengan jumlah dan mutu yang sesuai kebutuhan bayi untuk tumbuh dan berkembang secara maksimal.

Namun jangan berkecil hati, karena tubuh ibu yang menyusui akan memproduksi hormon yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengembalikan bentuk tubuh secara alami. Ada beberapa penelitian yang mengatakan dengan menyusui, tubuh membakar sekitar 300-500 kkal/hari yang setara dengan bersepeda selama 1 jam.

2. Pemilihan jenis makanan lebih banyak pada sayur, buah, karbohidrat kompleks, lemak skim dan sumber protein rendah lemak serta cukup cairan. Contoh susu skim atau susu low fat, daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, tempe maupun kacang-kacangan.

3. Hindari makanan yang cepat saji (junk food), makanlah dalam porsi kecil dan sering (biasanya diberikan dalam 6x pemberian dengan 3 x makan utama berupa sarapan – makan siang – makan malam dan 3x snack), jangan melarikan rasa tegang atau stres pada makanan, namun alihkan dengan bermain bersama si kecil atau mengajak si kecil berjalan-jalan sehingga ikut menyumbang pembakaran kalori.

4. Olahraga atau aktivitas fisik sebaiknya dilakukan setelah ibu selesai menyusui untuk mengurangi rasa tidak nyaman di payudara dan menggunakan pakaian yang memang khusus didesain untuk ibu yang sedang menyusui.

– Mulailah dengan gerakan ringan seperti berjalan (jika sulit meninggalkan bayi, aktivitas berjalan dapat dilakukan bersama bayi sambil berjemur matahari pagi), bersepeda, berenang. Semua dilakukan senyaman mungkin bagi ibu. Jika sudah berulang kali dilakukan dan terasa nyaman, maka intensitas dan lamanya aktivitas bisa ditingkatkan secara bertahap. Misalnya mulai dengan latihan untuk memperkuat dinding perut, dsb.

–  Usahakan untuk melakukan kegiatan ini bersama dengan teman lain atau dalam klub olahraga, agar tidak menimbulkan kejenuhan. Dan jangan lupa selalu minum cukup cairan atau air selama melakukan kegiatan.

Jika masih belum berhasil melakukan penurunan Berat Badan dengan cara di atas, maka tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter gizi terdekat. Semoga bermanfaat.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara menurunkan berat badan alami ini juga dapat anda baca di sini:

cara menurunkan berat badan alami         cara menurunkan berat badan alami

cara menurunkan berat badan alami         cara menurunkan berat badan alami

cara menurunkan berat badan alami         cara menurunkan berat badan alami

cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan – Terjebak rutinitas di kantor membuat Anda sering tak punya waktu untuk berolahraga. Untuk mengurangi timbunan lemak, Anda bisa melakukan kegiatan olahraga ringan.

Latihan ini bisa membakar 1.000 kalori dalam waktu satu jam. Bahkan, jika melakukan gerakan ini secara rutin, Anda bisa menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 20 hari!

1. Jumping Jack
Berdiri dengan posisi kaki rapat, melompat, buat posisi kaki terbuka dan bertepuk tangan di atas kepala Anda. Jumping Jack adalah pemanasan terbaik karena dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan aliran darah ke otot-otot seluruh tubuh, dan mengurangi risiko robek otot atau kejang tubuh.

Jumping jack merupakan latihan yang berbasis pada full body workout, yaitu latihan yang melibatkan otot-otot besar tubuh untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Otot tubuh yang aktif bergerak saat latihan jumping jack antara lain, kaki, perut, dan lengan. Untuk melatih lebih banyak otot, Anda bisa menambahkan intensitas pada latihan ini dengan cara menambahkan squat saat Anda turun dari lompatan. Dengan cara ini, akan lebih banyak otot yang terlatih seperti, otot pinggang, paha, dan punggung, sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh. Dengan melakukan Jumping Jack selama 20 menit, Anda bisa membakar 300 kalori.

2. Burpees
Latihan ini berguna untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas. Dari posisi berdiri, lanjutkan dengan mengambil posisi jongkok. Diteruskan dengan posisi push up, bangkit, kemudian lompat ke atas sekuat tenaga menggunakan kekuatan dua kaki. Latihan ini dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung.

Seperti dikutip Thephysiotherapy, Burpees biasa dilakukan dalam aerobik, bahkan latihan militer. Sejumlah otot yang digunakan dalam gerakan burpees adalah dada, trisep, perut, dan paha. Jika Anda melakukan latihan ini selama 10 menit, Anda bisa membakar 500 kalori.

3. Jackknife Crunches atau Jackknife Sit-Up
Jackknife Sit-Up bekerja pada perut atas dan bawah. Caranya, berbaring telentang dengan lengan di sisi tubuh dan kaki lurus. Kemudian, naikkan kepala, bahu, serta kaki dari lantai dan coba hadapkan lutut ke kening. Perlahan turunkan dan ulangi selama 15 sampai 20 kali pengulangan. Latihan ini dapat membuat perut rata tanpa lemak. Dengan melakukan latihan ini, Anda bahkan bisa mendapatkan perut six pack! Melakukan Jackknife Crunches selama 20 menit bisa mengurangi 200 kalori.

Jika melakukan kombinasi tiga latihan ini selama satu jam, Anda bisa membakar 1.000 kalori pada setiap sesi. Sebelum melakukan latihan-latihan ini, ada baiknya terlebih dahulu melakukan konsultasi kepada dokter atau fisioterapi. Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum dan sesudah latihan. Anda bisa beristirahat 5 – 10 menit di antara setiap latihan.
Selamat mencoba!

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara cepat menurunkan berat badan ini juga dapat anda baca di sini:

cara cepat menurunkan berat badan         cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan         cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan         cara cepat menurunkan berat badan

menu diet sehat

menu diet sehat

menu diet sehat

Menu Diet sehat – Ubah pikiran bahwa diet mengecilkan perut berarti mengurangi makan. Hanya sekali makan atau 2 kali makan dalam sehari, dengan harapan perut mengecil, justru kesalahan besar. “Dengan mengurangi makan, maka metabolisme tubuh akan melambat, sehingga pembakaran lemak berkurang dan malah penimbunan lemak yang akan bertambah,” kata Denny.

Solusinya adalah dengan makan lebih sering. Bagi porsi makan menjadi 5-6 kali sehari, atau dengan kata lain kita perlu makan  tiap 3-4 jam sekali. “Dengan makan lebih sering, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga memicu pembakaran lemak lebih banyak. Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri untuk makan dengan frekuensi 3 kali makan besar dengan 2-3 kali ngemil di antara jam makan besar tersebut,” saran Denny.
Rumus menu harian yang baik adalah mengurangi asupan karbohidrat dan lemak serta menambah asupan protein. Gula dan karbohidrat sederhana, seperti nasi, kentang, biskuit, kue-kue, es krim, soda, sirop gula,  dan lainnya, merupakan makanan yang bertanggung jawab terhadap peningkatan insulin yang merangsang penimbunan lemak dalam tubuh Anda. Lebih baik konsumsi karbohidrat berserat tinggi, seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, singkong, serta berbagai sayuran hijau dan buah-buahan.

Berikut ini contoh pola makan sesuai dengan prinsip diet yang dianjurkan, dengan variasi pengaturan karbohidratnya. Porsi yang tertera adalah porsi standar. Anda dapat mengubahnya sesuai kemampuan Anda karena pola diet yang benar tidak akan membuat Anda kelaparan ataupun kekenyangan.

Terapkan pola makan rendah karbohidrat selama tiga minggu, kemudian di minggu keempat terapkan pola makan dengan porsi karbohidrat yang normal. Ulangi siklus ini hingga mencapai target yang diinginkan.

Minggu ke-1 sampai minggu ke-3

Pola Makan Rendah Karbohidrat

Makan Pagi
•    1 omelet telur atau telur rebus
•    1 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
•    Bisa tambahkan segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi
•    2-3 potong tahu/ tempe
•    1 buah apel/ jeruk/ pir

Makan Siang
•    150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
•    8-9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
•    ½ mangkuk sayuran

Camilan Sore
•    1 potong ikan/ daging panggang
•    1-2 potong tahu/ tempe

Makan Malam
•    200 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak

Camilan Malam
•    Segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)

Minggu ke-4

Pola Makan Karbohidrat Normal

Makan Pagi
•    1 omelet telur atau telur rebus
•    2 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
•    Bisa tambahkan susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi
•    2-3 potong tahu/ tempe
•    1 buah apel/ jeruk/ pir

Makan Siang
•    150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
•    16 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
•    1 mangkuk sayuran

Camilan Sore
•    1 potong roti gandum utuh/ ½ cup oatmeal
•    1 potong ikan/daging panggang

Makan Malam
•    100 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
•    8 – 9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat

Camilan Malam
•    Susu tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)
•    1 buah apel/ jeruk/ pir

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info menu diet sehat ini dapat juga anda baca di sini:

menu diet sehat         menu diet sehat

menu diet sehat         menu diet sehat

menu diet sehat         menu diet sehat

menu makanan diet

menu makanan diet

menu makanan diet

Menu makanan diet – Menu makanan diet mayo, Selama menjalani diet mayo ada beberapa jenis menu makanan yang dapat dipilih. Tapi, harus dipahami bahwa para pelaku diet mayo tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki cita rasa asin dan nasi.

Selama menjalani diet mayo pula segala makanan yang masuk ke dalam tubuh kita harus dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng.

Para pakar profesional dari Mayo Clinic yang menemukan diet mayo ini mengatakan, terdapat sejumlah tingkatan kalori yang dapat diadopsi sehari-hari.

Berikut ini adalah menu diet mayo dengan takaran kalori sebesar 1.200 cal

1. Sarapan pagi

Pakar dari Mayo Clinic menyarankan agar mengonsumsi yogurt dan buah. Takarannya, 1 cangkir yogurt tanpa lemak, dicampur dengan 1 porsi buah.

2. Makan siang

1 porsi tuna dan salad dengan takaran seperempat ekor tuna, 4 cup pasta dan direbus, 2 cangkir wortel yang dipotong dadu, 4 sendok mayones rendah kalori, dan 1 jeruk nipis yang diperas ke dalam salad tersebut.

3. Makan malam

Salad hijau dengan takaran beberapa ikat selada dengan 1,5 cangkir irisan tomat, bawang merah, dan jamur, lalu tambahkan 2 sendok makan dressing salad bebas lemak.

4. Camilan

Cukup 1 apel kecil diiris.

Dilanjutkan para pakar, karena dasar dari diet mayo adalah Healthy Weight Pyramid, maka makanan yang sehat harus berfokus pada jumlah kalori yang kecil, dan perbanyak buah-buahan dan sayuran.

Kita dalam memilih gandum sebagai sumber karbohidrat, sumber protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan, ikan, dan produk susu rendah lemak, dan kandungan makanan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.

“Diet mayo mengajarkan kita bagaimana mengatur ukuran untuk porsi makan dan rencana makan itu sendiri. Diet mayo tidak berfokus pada menghitung kalori, juga tidak mengharuskan kita menghilangkan jenis makanan tertentu,” kata para pakar diet mayo.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info tips menu makanan diet ini dapat juga anda baca di sini:

menu makanan diet         menu makanan diet

menu makanan diet         menu makanan diet

menu makanan diet         menu makanan diet

makanan diet

makanan diet

makanan diet

salah satu makanan diet adalah dengan pisang

Pisang adalah jenis buah yang dapat dengan mudah Anda temui di Indonesia. Aroma dan rasanya yang khas membuatnya memiliki penggemar tersendiri.

Sebagai salah satu jenis buah, tentunya pisang kaya akan manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Bahkan pisang mampu menjadi makanan diet yang wajib Anda tambahkan ke dalam menu diet Anda.

Berikut adalah alasan kenapa pisang bisa menurunkan berat badan Anda dengan sukses seperti dilansir dari care2.com.

Pisang menyediakan jumlah fruktosa atau gula buah di dalamnya. Jenis gula ini dapat diserap oleh tubuh tanpa memerlukan insulin sehingga tidak akan menyebabkan Anda terkena diabetes. Tak hanya itu, fruktosa dalam pisang mampu meningkatkan sistem metabolisme di dalam usus kecil Anda.
Sebuah pisang dengan ukuran sedang memiliki 110 kalori, 30 gram karbohidrat, 3 gram serat, 13% kalium, dan 15% vitamin C. Itulah sebabnya mengonsumsi pisang mampu dimasukkan ke dalam menu diet Anda.
Tak hanya pisang matang, pisang setengah matang juga mampu mendukung program diet Anda. Sebab pisang jenis ini mengandung pati yang dicerna secara perlahan di dalam tubuh sehingga tidak memberikan kontribusi penambahan kalori. Kandungan bakteri probiotik di dalamnya dapat meningkatkan sistem pencernaan Anda.
Aroma pisang yang khas telah terbukti mampu menjadi penahan nafsu makan alami. Sehingga tidak ada salahnya apabila Anda menghirup aroma pisang sebelum makan.

Jika Anda sedang berdiet, jangan ragu untuk memasukkan pisang ke dalam menu diet Anda. Bahkan diet Anda menjadi terasa lebih menyenangkan dengan makan pisang.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info makanan diet ini dapat juga anda baca di sini:

makanan diet         makanan diet

makanan diet         makanan diet

makanan diet         makanan diet

tips menurunkan berat badan

tips menurunkan berat badan

tips menurunkan berat badan

tips menurunkan berat badan – Banyak orang yang ingin menurunkan berat badannya, dengan alasan apapun. Tetapi tidak sedikit juga mereka yang gagal, karena kurangnya konsistensi dalam menurunkan berat badan. Walaupun dengan cara yang paling bagus sekalipun.

Namun bagi Anda yang tidak ingin repot, ada beberapa cara yang terbilang mudah dalam menurunkan berat badan, di antaranya dengan mengonsumsi air putih. Namun perlu diketahui juga, jika terlalu sering mengonsumsi air putih juga tidak baik.

Lalu apa yang paling baik untuk kita menurunkan berat badan dalam seminggu dengan cepat?

Berikut 10 cara meurunkan berat badan:

1.Minum tiga liter air putih sehari
Air merupakan komponen penting di dalam tubuh manusia. Air akan membantu metabolisme dengan capat, dan air juga membantu mencerna makanan lebih baik dan cepat. Konsumsi air setidaknya tiga liter dalam sehari, dan lakukan selama satu minggu. Lalu cek perubahannya.

2. Pemanasan
Saat bangun tidur, Anda jangan langsung mengonsumsi makanan terlebih dahulu. Lakukan olahraga ringan, untuk mengaktifkan kembali otot-otot yang kaku, dan itu juga bisa menjadi pembakar kalori dalam tubuh.

3. Jogging
Jika Anda sering melakukan jogging, maka tahu manfaatnya. Dan jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, maka lakukanlah jogging setiap pagi.

4. Push Up
Olahraga push up juga membantu Anda membakar lemak dan kalori cukup tinggi. Lakukan push up 2×20 dalam sehari, untuk membakar kalori lebih cepat.

5. Angkat beban
Cara ampuh untuk menurunkan berat badan lainnya adalah dengan olahraga angkat beban. Karena olahraga ini membakar kalori tubuh sangat banyak dan cepat.

6. Loncat tali
Biasanya, sewaktu kecil anak-anak sering melakukan loncat tali. Cobalah Anda lakukan kembali permaian ini sebagai sarana olahraga yang murah dan menyenangkan.

7. Sit up
Setelah push up, jika Anda memang berniat menurunkan berat badan dengan cepat, lakukan juga sit up, untukmembntuk otot perut dengan baik. Setidaknya lakukan dalam sehari beberapa pluh kali sit up.

8. Peregangan
Jika setelah olahraga yang cukup berat. Maka otot akan tegang, untuk itu, lakukan pelemasan dengan gerakan-gerakan yang bisa Anda lakukan.

9. Berenang
Mungkin ini salah satu olahraga yang cukup menyenangan, karena akan sedikit keringat yang keluar. Renang juga membantu setiap otot di dalam tubuh Anda bergerak. Lakukan renang sesering mungkin, agar otot Anda bisa membakar kalori dengan baik.

10. Makan malam
Setelah seharian berolahraga, maka yang paling penting dari itu semua adalah menjaga makan malam. Jangan sampai makan malamyang kita konsumsi, mempunyai banyak kalori. Usahakan protein dikonsumsi lebih banyak, namun tetap harus ada asupan karbohidrat dalam jumlah yang cukup.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info tips menurunkan berat badan ini dapat juga anda baca di sini:

tips menurunkan berat badan         tips menurunkan berat badan

tips menurunkan berat badan         tips menurunkan berat badan

tips menurunkan berat badan         tips menurunkan berat badan

makanan sehat untuk diet

makanan sehat untuk diet

makanan sehat untuk diet

makanan sehat untuk diet – Jadi langsing tak selalu harus melewati proses menyiksa atau prosedur yang mengeluarkan banyak biaya. Daripada menyiksa diri dengan diet ketat yang membuat hidup tidak nyaman, lebih baik mulailah mengatur pola makan.

Orang yang kelebihan berat badan umumnya kurang peduli dengan pola makan. Yang penting enak dan kenyang. Sebaiknya, terapkan pola makan dengan gizi seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, dan mineral. Asal konsisten, tubuh sehat dan langsing bukan impian semata!

1. Jangan asal kenyang. Pilih karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, ubi, jagung) daripada karbohidrat sederhana (nasi putih, roti, mi instan, bubur ayam). Tingkat energi karbohidrat kompleks tinggi sangat cocok menjaga stamina saat olahraga.

2. Sebaiknya tidak makan malam di atas pukul 6 sore. Bila waktu makan malam tidak dekat dengan waktu tidur, sistem pencernaan memiliki kesempatan lebih panjang untuk mencerna makanan.

3. Jangan lupakan sayuran dan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari. Semua bermanfaat agar tubuh Anda cukup mendapat serat, vitamin, dan enzim.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info makanan sehat untuk diet ini dapat juga anda baca di sini:

makanan sehat untuk diet         makanan sehat untuk diet

makanan sehat untuk diet         makanan sehat untuk diet

makanan sehat untuk diet         makanan sehat untuk diet

cara diet sehat dan cepat

cara diet sehat dan cepat

cara diet sehat dan cepat

Cara diet sehat dan cepat – langsing hanya dalam 1 minggu? mendengarnya saja Anda pasti ingin melakukannya bukan?. Sebenarnya banyak cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat, asalkan Anda memiliki niiat kuat yang tidak bisa digangu gugat oleh godaan makanan apapun.

Anda bisa merencanakan diet ketat sehat selama 7 hari, asal ada niatan untuk menurunkan berat badan. Mungkin akan ada banyak godaan untuk memakan apa saja yang Anda inginkan tetapi selama Anda punya niat yang kuat, niscaya dalam 7 hari berat badan Anda akan turun dan keinginan Anda untuk memiliki tubuh yang langsing akan tercapai.

Jangan pernah beranggapan bahwa diet ketat tidak menyehatkan. Diet sehat juga harus mempertimbangkan faktor nutrisi dan vitamin sebagai asupan utama Anda.

Mau tahu lebih jelas tentang Diet Sehat Cepat Alami, berikut ulasannya untuk Anda.

Hari 1, diet Sup
Dihari pertama, Anda dapat menikmati sup sepanjang hari, sup bisa apapun selama sup berbahan sayur-sayuran. Boleh menambahkan irisan daging tetapi jangan menambahkan garam dalam sup Anda.

Hari 2, Diet Sawi
Tahukah Anda sayuran terbaik untuk melengkapi diet sehat Anda ada didalam Sawi. Anda dapat menerapkan dan menyajikan makanan berbahan dasar sawi kedalam menu makanan di hari kedua. Serat yang terdapat dalam sawi dapat melancarkan pencernaan.

Hari 3, Diet Jeruk
Menurunkan berat badan dalam 7 hari, jangan Anda lupa menambahkan pada menu hari ketiga ini. Buah jeruk mengandung enzim pembakar lemak yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Jadi konsumsi buah jeruk dalam penyajian apapun sesuka Anda.

Hari 4, Diet Jus
Mengkonsumsi buah-buahan lain juga dapat membantu menurunkan berat badan Anda beberapa kilogram loh. Untuk jenis buahnya, Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan berkadar air tinggi. Kenapa harus berkadar air tinggi? karena Air jus yang Anda buat dapat mengisi perut Anda dari lapar.

Hari 5, Diet Sayuran
Diet sehat yang stu ini dapat mencukupi protein dan nutrisi Anda. Sumber protein dan nutrisi didalam sayur bayam, wortel dan kentang sangat baik Anda konsumsi untuk melengkapi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dihari kelima ini.

Hari 6, Diet Air
Dengan mengkonsumsi cukup air dapat membersihkan semua racun dan itu dapat dilakukan hanya dengan bantuan air. Meminum air sebanyak 6 sampai 8 liter dalam harikeenam Anda, dapat membakar lemak dalam tubuh. sangat dianjurkan meminum air putih hangat.

Hari 7, Diet Makan Favorit Anda
Nah selama enam hari Anda melakukan diet, pada hari ketujuh Anda dapat mengkonsumsi makanan favorit Anda. Konsumsi makanan Anda dalam jumlah cukup dan janganlah mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak ya.

Nah dalam melakukan diet sehat selama 7 hari tersebut dapat Anda rasakan hasilnya, timbang berat badan Anda dan tentu berat badan Anda akan berkurang. Timbang terlebih dahulu berat badan Anda sebelum melakukan diet cepat sehat alami selama 7 hari ini dan catat berapa berat badan Anda, lalu lakukan diet cepat sehat alami selama 7 hari.

Semoga artikel sederhana ini dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan secara alami tanpa obat pelangsing. Semoga Bermanfaat, tapi ingat hasil bisa sangat bervariasi pada setiap pelaku karena berbagai faktor.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara diet sehat dan cepat ini dapat juga anda baca di sini:

cara diet sehat dan cepat         cara diet sehat dan cepat

cara diet sehat dan cepat         cara diet sehat dan cepat

cara diet sehat dan cepat         cara diet sehat dan cepat

cara sehat turunkan berat badan

cara sehat turunkan berat badan

cara sehat turunkan berat badan

Ini cara sehat air hangat turunkan berat badan! – Salah satu tips kesehatan dari India yaitu Ayurveda memberikan Anda cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Cara tersebut yaitu mengonsumsi air hangat begitu Anda bangun tidur di pagi hari.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, meminum air hangat sebelum sarapan akan membuat Anda mengonsumsi sedikit kalori. Minum air hangat juga mampu mengekang nafsu makan, menjaga tubuh agar selalu terhidrasi, dan juga membuat pencernaan Anda menjadi lebih bersih.

Hal ini disebabkan karena air hangat mempunyai suhu yang sama dengan tubuh Anda sehingga air hangat mampu meningkatkan metabolisme tubuh dengan lebih cepat. Metabolisme yang baik akan merangsang penurunan berat badan. Selain itu air hangat juga akan membantu tubuh untuk membakar timbunan kalori di dalamnya.

Namun hal ini akan berjalan dengan efektif apabila Anda hanya mengonsumsi air hangat tanpa tambahan zat atau pemanis lainnya. Jika Anda merasa bosan dengan rasanya yang hambar, Anda dapat menambahkan perasan jeruk nipis, potongan jahe, daun mint, atau bahkan irisan mentimun ke dalamnya. Selamat mencoba!

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara sehat turunkan berat badan ini dapat juga anda baca di sini:

cara sehat turunkan berat badan         cara sehat turunkan berat badan

cara sehat turunkan berat badan         cara sehat turunkan berat badan

cara sehat turunkan berat badan         cara sehat turunkan berat badan

tips diet sehat

tips diet sehat

tips diet sehat

Tips diet sehat, Anda yang disibukkan dengan berbagai macam kegiatan pasti akan merasakan lelah dan tertekan. Jika Anda sudah mulai tertekan, emosi Anda jadi kacau dan bahkan bisa mengganggu aktivitas. Tubuh Anda mungkin baik-baik saja, namun pikiran dan batin Anda mungkin sakit.

Untuk menghindari hal ini, menurut pakar, ada beberapa makanan diet untuk mengurangi tingkat stress dan kecemasan yang melanda diri Anda karena ternyata mengandung serotonin, antara lain adalah

makanan yang kaya asam lemak omega-3, berbagai macam seafood
makan makanan kaya antioksidan
lemak sehat dalam buah dan kacang seperti alpukat, almond, dan hazelnut
makanan kaya tryptophan, protein yang ditemukan dalam ayam, ikan tuna, kalkun, kedelai, salmon dan udang
menghindari minum kopi dan berbagai macam minuman berkafein karena dapat menurunkan serotonin otak
Makan makanan kaya selenium karena dapat meningkatkan mood
Dapatkan sinar matahari pagi karena vitamin D dapat meningkatkan mood dan makan makanan kaya vitamin D
Kurangi berat badan, merasa tertekan karena berat badan bisa sebabkan stres
Berpikir positif

Meski memang banyak faktor yang menyebabkan Anda stres berat, tapi tidak ada salahnya mencoba tips diet di atas. Jadi, terapkan beberapa tips diet sehat di atas ya Ladies, agar tubuh bebas stres.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info tips diet sehat ini dapat juga anda baca di sini:

tips diet sehat         tips diet sehat

tips diet sehat         tips diet sehat

tips diet sehat         tips diet sehat

cara mengecilkan paha

cara mengecilkan paha

cara mengecilkan paha

Cara mengecilkan paha. Cara mengecilkan paha memang bisa dikatakan tidak mudah, apalagi bagi mereka yang memiliki tubuh gemuk. Ada banyak orang yang mempunyai anggapan bahwa untuk mengecilkan paha harus dengan melakukan olahraga yang menyiksa. Nah, sebenarnya perlu anda tahu kalau mengecilkan paha tidak sesulit apa yang anda pikirkan dan bahkan kita juga dapat melakukannya pada aktivitas sehari-hari.

Memang, apabila kita memiliki bentuk paha yang besar maka kita tidak bisa leluasa dalam memilih pakaian. Adapun cara yang bisa ditempuh untuk mengecilkan bagian paha yaitu dengan melakukan aktivitas berikut ini secara konsisten.

Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat

– Jalan Cepat

Olahraga ringan ini sebaiknya anda lakukan selama setengah jam di pagi hari. Selain dapat mengecilkan dan mengencangkan paha juga bisa membuat tubuh terasa lebih fit lagi.

– Sit-up

Aktivitas ini pun juga dapat mengecilkan paha, jadi biasakan melakukan sit-up setidaknya 5 menit sebelum dan bangun tidur. Lakukan secara teratur untuk merasakan hasilnya.

– Naik turun tangga

Meskipun cara mengecilkan paha yang satu ini terbilang simpel, namun ini sangat efektif apabila diterapkan. Paha anda tidak hanya mengecil melainkan juga menjadi lebih kencang.

– Tiduran dengan mengangkat kaki ke atas

Jadi anda bisa mengangkat kaki ke atas dengan keadaan badan tiduran. Kemudian lakukan gerakan kaki seperti sedang naik sepeda. Ini merupakan salah satu cara yang paling ideal.

– Menjalani pola hidup sehat

Kebiasaan pola hidup yang tidak sehat misalnya mengonsumsi banyak makanan berlemak, hal ini pastinya berpengaruh terhadap bentuk paha. Jadi mulai saat ini upayakan mengubah pola hidup untuk lebih sehat lagi.

Dari beberapa upaya yang bisa diterapkan di atas, selain bisa mengecilkan paha anda juga bisa membuat bentuk paha anda menjadi lebih ideal. Hal tersebut tentu di idamkan oleh semua orang. Oleh sebab itu agar bentuk paha tetap proporsional, maka lakukanlah cara mengecilkan paha

jika cara di atas menurut anda sangat membebani, karena banyaknya aktifitas anda sehari-hari terutama bagi anda yang punya karier dan sangat sibuk jangan kuatir solusi terbaik adalah ramuan obat pelangsing nyonya ulfa hasan karena paket berupa kapsul dan cream, cream pengecil paha inilah yang secara cepat mengecilkan paha.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara mengecilkan paha ini dapat juga anda baca di sini:

cara mengecilkan paha         cara mengecilkan paha dengan cepat

cara mengecilkan paha         cara mengecilkan paha

cara mengecilkan paha         cara mengecilkan paha

cara bikin pelangsing badan

cara bikin pelangsing badan

cara bikin pelangsing badan

Cara bikin pelangsing badan dengan Resep tradisional jamu kunyit asam adalah jamu tradisional warisan asli nenek moyang tanah jawa yang terbuat dari bahan dasar kunyit dan asam yang terkenal sangat banyak memiliki berbagai fungsi kebaikan bagi tubuh kita terutama bagi kecantikan wanita

Cara membuat jamu kunyit asam
Bahan :

1/2 Kg Kunyit
1/4 Gula jawa
1/2 Kg asam jawa
2 Liter Air
Sepucuk Sendok teh garam

Cara Membuat :

Bersihkan kunyit lalu diparut atau blender. Kemudian kunyit yang telah halus di saring dan diambil sari/airnya.
Rebus air perasan kunyit dengan menambahkan asam, gula dan garam sampai campuran benar-benar mendidih (sambil di aduk-aduk).
Bila telah mendidih, angkat dan dinginkan.
Jamu kunyit asem siap untuk diminum, bisa juga ditambahkan es batu.

Manfaat jamu kunyit asam

Memiliki tubuh yang langsing merupakan idaman setiap wanita, kaum wanita berlomba-lomba melakukan segala hal demi mendapatkan tubuh yang langsing dan indah. Mulai dari program diet sampai meminum jamu tradisional yang dipercaya memiliki khasiat yang baik.Salah satunya ialah dengan meminum jamu kunyit asam yang dipercaya dapat menurunkan berat badan.
Untuk pecinta jamu, kunyit asam adalah salah satu jamu favorit. Campuran manis dan asam yang menyegarkan tanpa rasa pahit dan getir seperti jamu-jamu lain membuat kunyit asam disukai. Selain rasanya enak ternyata jamu kunyit asam membuat tubuh menjadi langsing.
Kandungan apa yang terdapat dalam jamu kunyit asam tersebut sehingga dipercaya dapat membuat tubuh menjadi langsing?
Sesuai dengan namanya jamu yang satu ini memiliki bahan utama berupa rimpang/akar kunyit dan buah asam. Biasanya juga dtambah dengan daun sirom (daun asam jawa) yang masih muda. Kandungan dari jamu kunyit asam itu sendiri ialah terdapat zat kurkumin yang sangat tinggi, selain itu juga mengandung vitamin C, minyat atsiri, protein, karbohidrat dan beberapa mineral seperti kalsium, fosfor dan zat besi.
Jamu kunyit asam atau kalau orang jawa bilang Kunir asem, Rasanya sangat segar dan juga dipercaya mampu menjaga badan agar tetap sehat dan mengurangi kegemukan jika diminum secara teratur. Kandungan kurkumin (warna kuning pada kunyit) efektif dalam mencegah dan memperbaiki luka lambung. Minyak asirinya berkhasiat sebagai antiinflamasi.
Sejak dulu ramuan kunyit asam diminum untuk memperlancar haid. Secara ilmiah mulai terungkap bahwa kunyit memiliki kemampuan mendorong hati supaya lebih menghasilkan empedu pemecah lemak, dan asam jawa mampu memacu denyut jantung agar peredaran darah menjadi lancar.
Jadi, kombinasi kunyit dengan asam jawa akan lebih mempermudah proses metabolisme tubuh (peredaran darah lancar, lemak terbuang, dan oksigen segar mudah mengalir dalam tubuh). Konsumsi kunyit asam yang teratur dapat pula menjaga keseimbangan berat badan (melangsingkan tubuh).

jika resep ini kurang manjur anda mungkin butuh obat pelangsing yang tradisional seperti pelangsing ramuan tradisional ramuan nyonya ulfa hasan

Pelangsing badan, Terhebat, Tersehat, Tanpa Diet Ketat                                                                                                                             Perut gendut jadi susut dan membentuk lekuk tubuh indah, solusi pasti bagi anda yang ingin tampil langsing, Tubuh indah Mempesona, awet muda,   bebas obesitas untuk pria dan wanita, Ramuan 100% herbal aman.

Obat pelangsing badan herbal Ramuan100% herbal alami sangat baik untuk kesehatan paket Kapsul dan Cream mampu mengatasi keluhan obesitas, Kegemukan dan masalah akibat kelebihan berat badan lainya, Miliki tubuh ideal, Ramping, Bebas obesitas dan dapatkan lekuk tubuh indah, Sangat efektif dan tidak mengganggu aktifitas, Melancarkan metabolisme tubuh dan tidak ada efek ketergantungan lemak terkikis saat BAB dan BAK serta KERINGAT, aman tanpa efek samping, Dan tidak membuat mules-mules atau diare.
Obat pelangsing badan Ramuan NYONYA ULFA HASAN tidak ada efek (yoyo) setelah turun tidak naik kembali, Cream berfungsi menjaga kulit tetap lembut, Kencang, Dan tidak berkerut setelah langsing.
Obat pelangsing badan herbal Ramuan NY. ULFA HASAN sudah sangat terkenal dimana-mana karena terdapat pada Koran, Tabloid dan Majalah se-Indonesia selama bertahun-tahun langganan kami sudah ribuan dan pada cocok, jodoh dengan Pelangsing Ramuan NY.ULFA HASAN.
Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”


info cara bikin pelangsing badan ini dapat juga anda baca di sini:

cara diet alami

cara diet alami

cara diet alami

Cara Diet Alami Dengan Minuman – Bagi anda yang memilki berat badan yang berlebih atau obesitas sebaiknya segera mempertimbangkan pola hidup anda dikarenakan dengan berat badan yang terlalu besar akan menimbulkan beberapa resiko  gangguang kesehatan. Diet umum dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Diet yang sehat memang membutuhkan proses sehingga sebagian sebagian wanita yang tidak sabar menjalankan prosesnya memilih jalan yang instan untuk menggunakan obat-obatan. Obat-obatan yang digunakan untuk diet harus melalui pemeriksaan medis terlebih dahulu karena bagaimanapun kandungan kimia di dalam obat tersebut memiliki pengaruh terhadap tubuh anda. Bagi anda yang ingin melakukan diet dengan obat-obatan, konsultasikan terlebih dahulu kesehatan anda kepada dokter. Walaupun demikian ternyata berdiet tidak harus sulit cukup dengan cara yang alami dan gaya hidup yang membanntu diet cepat sehingga berat badan yang ideal mudah untuk anda dapatkan. Cara diet alami dapat anda lakukan dengan memilih makanan dan minuman yang tepat.

Berikut adalah minuman yang dapat membantu anda dalam diet secara alami :

1.  Diet Alami Dengan Air Mineral

Air mineral dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan apalagi jika mengkonsumsinya dalam jumlah dan waktu yang tepat. Setiap hari anda membutuhkan 2 liter air, selain memenuhi kecukupan cairan tubuh. Konsumsi air sebanyak 2-3 gelas pada rentan waktu 5-10 menit sebelum makan akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Hal ini didukkung oleh Penelitian yang menunjukan dengan minum air putih sebelum makan bisa menurunkan berat badan hingga 2.3 kg selama 12 minggu. Dengan membiasakan minum air putih sebelum makan merupakan kebiasaan diet yang baik dikarenakan air putih memiliki nol kalori. Diet alami dengan minum air putih bisa anda lakukan secara rutin untuk membantu anda dalam mengontrol rasa lapar.

2.  Diet Alami Dengan Air Teh Hijau

Teh hijau terkenal dibeberapa negara asia seperti china dan jepang. Kandungan yang terdapat di dalam teh hijau seperti kafein, saponin, tehobromine, tehophylline dan epigallocathine yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengontrol nafsu makan. Teh hijau sangat kaya dengan kandungan polifenol dan flavonoid yang memberikan manfaat untuk kesehatan selain itu mengkonsumsi air teh hijau secara teratur akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Meskipun sekarang banyak yang menawarkan supleman yang terbuat dari teh hijau untuk bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan tapi cara yang alami masih bisa anda dapatkan dengan mudah. Anda dapat mengkonsumsi teh hijau dengan cara yang tradisional cukup dengan menyeduhnya, sesekali bisa dicampurkan dengan beberapa sendok teh gula.

3.    Diet Alami Dengan Susu Kedelai

Susu kedelai memiliki kecukapan nutrisi seperti kandungann fiber, karbohidrat dan vitamin yang tinggi setara dengan susu sapi. Bagi anda yang sedang diet kandungan lemak yang terdapat di dalam susu kedelai sangat bagus untuk kesehatan ditambah lagi kandungan karbohidrat yang terdapat pada susu kedelai  merupakan jenis polisakarida yang tidak larut di dalam air sehingga tidak dicerna tubuh.  Vitamin b kompleks, vitamin A,  E dan K sangat membantu anda dalam memenuhi kebutuhan asupan nutrisi selama diet. Anda dapat meningkatkan asupan susu kedelai diwaktu siang dan malam ketika anda berdiet.

Itulah 3 minuman yang memiliki manfaat untuk anda yang sedang berdiet dengan cara alami, diet tidak membutuhkan biaya mahal cukup dengan memilih gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

jika cara ini kurang optimal anda mungkin perlu konsumsi obat diet sehat

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara diet alami ini dapat juga anda baca di sini:

cara diet alami         cara diet alami

cara diet alami         cara diet sehat alami

cara diet alami         cara diet sehat menurunkan berat badan

solusi penurun berat badan

solusi penurun berat badan

solusi penurun berat badan

Berbagai  Cara Menjadi Solusi Penurun Berat Badan Tanpa Rasa Lapar
Kalimat Makanlah kalori lebih sedikit daripada yang anda bakar sudah menjadi mantra untuk menurunkan berat badan. Masalahnya adalah, mengurangi makanan dan berolah raga lebih pasti akan membuat orang kelaparan, yang mana tidak bisa memberikan perubahan positif dalam jangka panjang. Di artikel ini saya menawarkan solusi praktis dengan menggambarkan beberapa cara yang dapat memposisikan tubuh dalam kondisi �kekurangan kalori� dan membantu penurunan berat badan tanpa perlu merasa kelaparan.

Lupakan Kalori
Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi dia tidak memperhatikan fakta bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagipula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

Makanlah Makanan Kaya Protein
Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet anda.

Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) rendah
GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang didapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

Makanlah Sarapan
Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mence-gah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

Makan sedikit, Jangan terlalu banyak
Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

Jangan Beli                                                                                                                                                                                                         Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

Batasi Konsumsi Alkohol
Salah satu cara untuk mengu-rangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

Gunakan Piring Kecil
Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan de-ngan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Kunyahlah Makanan Anda
Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

jika masih susah menurunkan berat badan solusi terakhir mungkin anda perlu obat pelangsing badan ada obat pelangsing yang aman serta obat pelangsing herbal dapat anda jadikan sebagai solusi penrun berat badan serta diet sehat alami

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info solusi penurun berat badan ini dapat juga anda baca di sini:

solusi penurun berat badan         solusi penurun berat badan

solusi penurun berat badan         solusi penurun berat badan

solusi penurun berat badan         solusi penurun berat badan

makanan pelangsing tubuh

makanan pelangsing tubuh

makanan pelangsing tubuh

Makanan pelangsing tubuh adalah makanan sangat berpengaruh terhadap tubuh, Akhir pekan yang panjang telah tiba Liburan dan menyantap hidangan kesukaan jadi aktivitas pilihan. Namun jenis santapan pastinya akan mempengaruhi badan. Makanan, bisa jadi menambah bobot badan. Namun ada beberapa jenis makanan yang justru membuat badan langsing dan merupakan diet sehat. Berikut 10 jenis makanan yang dapat menjadi pelangsing tubuh :

1. Berri

Buah Berri seperti stroberi , cranberry dan blueberry sarat dengan phytochemical, antioksidan super. Kadar insulin buah-buahan ini biasanya lebih rendah. Berries bisa menetralisir radikal bebas. Ini berarti sistem tubuh dipaksa untuk membakar kalori, mengurangi lemak tubuh

2. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan sehat di dunia. Brokoli merupakan sayuran hijau keluarga kubis . Sayur tinggi serat juga kaya akan Vitamin A, jenis beta karoten dan vitamin C. Beta – karoten dan vitamin C merupakan antioksidan yang mencegah kanker dan katarak. Brokoli juga mengenyangkan, yang berarti membunuh rasa lapar. Manfaat lain dari sayuran ini adalah kemampuannya menurunkan kadar kolesterol. Tingginya kadar kalsium membuat Brokoli bisa menggantikan susu.

3. Oat

Oats yang sarat dengan serat dapat dikonsumsi sebagai bubur, kue atau roti . Oat adalah karbohidrat sehat yang menawarkan energi dalam dosis kecil namun tahan lama. Sehingga meningkatkan metabolisme , yang pada memungkinkan tubuh untuk membakar lemak ekstra . Hal ini sangat dianjurkan untuk pasien yang menderita kolesterol tinggi .

4. Alpukat

Alpukat identik dengan serat tinggi dan protein. Buah ini juga mengandung lemak baik, MUFA yang mengenyangkan. Lemak yang baik juga menurunkan tingkat kolesterol dan penyakit jantung. Alpukat juga rendah gula dan tinggi vitamin B , C dan E yang juga membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi Alpukat juga meluruhkan lemak.

5. Sup

Hidangan makanan berupa sup memiliki membuat tubuh merasa lebih kenyang per kalori daripada hidangan keringkering . Sebab, bentuk yang cair biasanya menempati lebih banyak ruang. Secara klinis terbukti, mereka yang menyantap sup makan lebih sedikit dan tetap kenyang untuk durasi yang lebih lama. Sup juga membuat nafsu makan terjaga namun tetap memberikan kenikmatan makanan lengkap dengan berbagai sayuran.

6. Bawang Putih

Bawang putih adalah bumbu kaya manfaat. Bisa digunakan secara sebagai antibiotik alami. Penelitian membuktikan bumbu ini dapat mengurangi berat badan karena konsumsi memberikan perasaan ‘nikmat’ dalam makanan. Ini karena kandungan senyawa Allicin. Sayur unik ini benar-benar membantu membakar lemak dan menekan rasa lapar. Selain itu, juga bisa membantu menyembuhkan penyakit persisten dan kronis seperti flu, asma dll

7. Dark Chocolate

Antioksidan Fenol dalam Dark Chocolate berlimpah. Antioksidan ini menawarkan pelindung dari sejumlah penyakit . Hal ini juga membantu mengurangi berat badan karena membuat perut kenyang lebih lama.

8. Salad

Tidak seperti makanan dalam bentuknya yang murni, salad adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang merasakan ingin mengunyah sesuatu.Sayuran hijau seperti selada , wortel, tomat penuh dengan karbohidrat berserat yang mengenyangkan dan tanpa kalori. Sayuran berserat ini juga mengandung makronutrisi, vitamin dan suplemen yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

9. Ikan

Walau kandungan lemaknya tinggi, Ikan adalah makanan lain yang sangat baik. Lemak Omega-3 yang dikandungkan tidak diproduksi oleh tubuh manusia dan karenanya harus dikonsumsi. Lemak Omega- 3 adalah rendah kalori, baik untuk jantung dan membuat kolesterol tetap optimal. Ikan seperti salmon lebih baik daripada daging merah.

10. Teh Hijau

Kandungan epigallocatechin dalam teh hijau meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar yang merangsang tubuh untuk membakar lebih banyak kalori . Teh ini juga mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari beberapa penyakit .

demikian artikel pelangsing yang kami berikan semoga bermanfaat dan sukses bagi anda yang ingin mendapatkan tubuh langsing indah tanpa konsumsi obat pelangsing badan

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info makanan pelangsing tubuh ini dapat juga anda baca di sini:

makanan pelangsing tubuh         makanan diet sehat

makanan pelangsing tubuh         makanan pelangsing tubuh

makanan pelangsing badan         makanan pelangsing tubuh

cara melangsingkan tubuh secara alami

cara melangsingkan tubuh secara alami

cara melangsingkan tubuh secara alami

Cara melangsingkan tubuh secara alami – Setiap orang yang bermasalah dengan berat badan pasti sudah akrab dengan istilah diet. Tetapi, mengertikah Anda apa yang dimaksud dengan diet itu? Dan bagaimanakah diet yang benar itu? Baca artikel ini untuk penjelasan lebih lanjut dan temukan solusi menurunkan berat badan secara sehat dan mudah. Pengertian diet sesungguhnya adalah “pengaturan pola makan” yang berarti mengatur pola makan kita untuk menjadi lebih sehat. Tetapi yang sering terjadi di masyarakat adalah, diet diartikan sebagai mengurangi porsi makan dan menahan lapar yang seringkali dipercaya akan menurunkan berat badan. Padahal pada kenyataannya, jika Anda mengurangi makan Anda hingga hanya 1 atau 2 kali sehari dengan porsi yang sangat kecil, memang berat badan Anda akan berkurang dalam jangka 1 -3 minggu, tetapi tahukah Anda apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh Anda? Sama sekali tidak ada yang salah jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram. Banyak orang merasa bermasalah saat melihat berat mereka di timbangan. Menjaga berat badan ideal lebih ditentukan oleh kedisiplinan dalam menjalani gaya hidup sehat. Berikut adalah beberapa tips cepat membakar lemak agar tubuh Anda bisa tetap langsing: 1. Perbanyak minum air putih dan kurangi jenis minuman lain. Mungkin tampak mengherankan, tapi cara terbaik untuk mengurangi jumlah kalori adalah mengurangi konsumsi minuman ringan, minuman energi, atau alkohol, dan memperbanyak minum air putih. Air tidak memiliki kalori. Cukup minum air akan membuat tubuh tetap terhidrasi serta memperlancar metabolisme sehingga tubuh lebih cepat membakar kalori. Dengan mengurangi minuman ringan, Anda dapat mengurangi hingga 200 kalori untuk setiap porsinya (per kaleng/botol). Mengurangi minuman lain selain air putih juga akan mengurangi asupan gula dan bahan lain yang dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh. 2. Mengurangi asupan lemak trans. Lemak trans adalah musuh bagi kesehatan tubuh. Hindari membeli makanan yang mengandung bahan ini. Jika memungkinkan pilih bahan makanan organik dan bebas pengawet berbahaya. 3. Catat asupan makanan dalam jurnal. Membuat jurnal makanan tidak berarti menghitung setiap kalori yang Anda konsumsi. Jurnal makanan akan membantu melacak kebiasaan makan, mencatat jenis makanan apa saja yang sering Anda makan. Kunci agar diet sukses adalah dengan memperbanyak makanan sehat dan mengganti makanan tidak sehat dengan alternatif sehat yang setara. Sebuah contoh, daripada makan selai strawberi buatan, Anda dapat memakan langsung strawberi segar yang jelas lebih sehat. Membuat jurnal makanan akan membantu memperbesar peluang kesuksesan program diet Anda. Banyak orang khawatir dengan berat badan mereka. Pikirkan tentang hal ini: berapa banyak orang yang Anda kenal sedang melakukan diet sekarang? Berapa banyak orang yang mengeluh tentang berat badan mereka?Jika ingin sukses menjalani program diet, strategi dan kedisiplinan akan menjadi faktor penting pendorong kesuksesan Anda. jika cara di atas masih kurang efektif jalan keluar lainnya adalah dengan mengkonsumsi obat diet alami seperti ramuan pelangsing nyonya ulfa hasan yang terbukti secara alami menurunkan berat badan secara signifikan.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara melangsingkan tubuh secara alami ini dapat juga anda baca di sini:

cara melangsingkan tubuh secara alami         cara melangsingkan tubuh

cara melangsingkan tubuh secara alami         cara melangsingkan tubuh

cara melangsingkan tubuh secara alami         cara melangsingkan tubuh secara alami

 

cara menurunkan berat badan secara alami

cara menurunkan berat badan secara alami

cara menurunkan berat badan secara alami

Cara Menurunkan Berat Badan – Sebelum anda berencana untuk menurunkan berat badan anda yang telah membuat anda merasa minder dan kurang percaya diri di dalam pergaulan teman – teman atau mungkin di depan pasangan anda sebaiknya dicari tahu terlebih dahulu apa penyebab berat badan naik secara dratis.

Banyak kebiasaan buruk yang membuat berat badan anda naik secara drastis, kenaikan berat badan tidak hanya karena terlalu banyak makan , karena ada juga orang yang memiliki pembakaran lemak tubuh secara cepat tanpa olahraga sehingga mereka makan apapun tidak membuat gemuk.

Ngemil, tanpa anda sadari ngemil bisa membuat anda gemuk terutama jika anda lakukan di malam hari.
Gorengan, makanan ini memiliki banyak kandungan lemak juga berminyak sehingga jika anda makan berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak didalam tubuh.
Stress, hal ini bisa menyebabkan anda gemuk karena ada sebagian orang jikalau stress biasanya melampiaskannya dengan makan.
Pola hidup yang tidak sehat, seperti kurang olahraga dan banyak bergadang. Bergadang biasanya juga diiringi dengan makanan untuk mencegah perut lapar , tapi hal ini bisa menyebabkan berat badan anda naik.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Banyak cara untuk menurunkan berat badan secara alami, mungkin beberapa tips alami dibawah ini bisa anda coba untuk menurunkan berat badan :

Olahraga. Dengan berolahraga yang teratur setiap hari atau paling tidak untuk awal bisa dicoba minimal 1 kali seminggu bisa mengeluarkan racun – racun tubuh melalui keringat.
Makan Sayuran dan Buah – Buahan . Tambahkan porsi buah -buahan dan sayuran anda didalam menu makanan anda, sehingga tubuh anda mendapatkan serat yang lebih banyak dibandingkan makanan berlemak.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Selain tips menurunkan berat badan secara alami di atas anda juga bisa melakukan tips lainnya yang bisa menurunkan berat badan anda dengan cepat. Berikut ini cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Pola Pikir Sehat. Dengan pola pikir sehat anda akan selalu melihat semua permasalahan dengan baik dan berusaha untuk menyelesaikannya bukan malahan melampiaskannya dengan makanan.
Target. Anda harus memiliki target dalam menurunkan berat badan misalnya target awal 3 kg dalam 1 bulan terus 5 kg dalam bulan ke – 2 dan seterusnya seperti itu dan anda wajib untuk selalu mengejar target tersebut.
Gym. Jika anda tidak maksimal berolahraga sendiri mungkin anda bisa coba menyewa instruktur olahraga di gym dengan jadwal yang teratur, tinggal anda sebutkan target anda seperti apa dan biarkan instruktur anda yang menyusun pola olahraga untuk anda secara tepat dan teratur.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat yang terakhir yaitu istirahat yang cukup , makan makanan yang sehat dan memulai hal – hal diatas dari tahap yang paling kecil dahulu lalu ditingkatkan ke tahap berikutnya dan jangan menyerah sebelum anda mendapatkan hasilnya yang anda inginkan.

Rasa malas dan gampang menyerah yang hanya membuat anda tidak bisa menjalankan cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat , oleh karena itu lakukanlah mulai dari esok pagi atau secepatnya tapi jika kesibukan mengalahkan waktu anda untuk menjalankan terapi ini, tenang ada banyak jalan menuju roma, salah satunya anda perlu konsumsi obat pelangsing badan herbal ramuan nyonya ulfa hasan ramuan terbukti efektif dapat menurunkan berat badan dan membentuk lekuk tubuh indah.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara menurunkan berat badan secara alami dapat juga anda baca di sini:

cara menurunkan berat badan secara alami         cara menurunkan berat badan

cara menurunkan berat badan secara alami         cara menurunkan berat badan

cara menurunkan berat badan secara alami        cara menurunkan berat badan