Tips Langsing Archives - peninggibadanulfahasan.com

January 23, 2016July 16, 2017

Tips Agar Masih Langsing Di Musim Penghujan

Tips Agar Masih Langsing Di Musim Penghujan – Disaat masa penghujan, kemauan nyemil serta meningkat. Pengaruh udara dingin menciptakan anda mau tetap makan & risiko gemuk tak bakal anda hindari. Namun anda tak butuh khawatir, Ladies.

Ada sekian banyak perihal yg akan anda melakukan utk menghindari berat tubuh yg meningkat disaat masa penghujan seperti yg dilansir prevention.com adalah :

Memilih makanan yg dipanggang daripada digoreng. Makanan yg dipanggang lebih sehat, sebab lebih sedikit mengandung lemak.

Rebus makanan yg anda mengonsumsi. Memilih sayuran yg direbus, kentang rebus lantaran lebih sehat & pasti saja lebih bebas dari lemak.

Bila anda peminat daging merah. tambah baik mulai sejak waktu ini kurangi mengonsumsi daging merah. Kalau anda tak bisa menahan kemauan anda utk makan daging, memilih daging ayam & memilih sektor dada. Daging dada ayam lebih sehat lantaran lebih sedikit mengandung lemak.

Buat tukar mengonsumsi gula, memilih buah-buahan sbg pengganti gula alami. Buah mengandung gula alami yg pasti saja lebih menyehatkan dibanding gula biasa.

Tak butuh takut nyemil disaat periode penghujan bersama argumen takut gemuk. Memilih cemilan yg sehat seperti kacang-kacangan, roti gandum & buah-buahan. Ingat utk tak mengkonsumsi berlebih, supaya mendapat manfaatnya.

Masih terus menjaga kesehatan apa juga keadaan cuaca di ruang tinggal anda bakal menciptakan badan anda lebih fit di saat hujan. Menjadi tak ada argumen lagi badan melar sebab periode penghujan kan Ladies? Mudah-mudahan berguna.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

January 2, 2016July 16, 2017

Konsumsi Buah Anggur Secara Teratur Dapat Membantu Melangsingkan Tubuh

Konsumsi Buah Anggur Secara Teratur Dapat Membantu Melangsingkan Tubuh – Siapa bilang menurunkan berat tubuh itu menyiksa. Well, anda bisa menurunkan berat tubuh dgn trik yg menyenangkan lho Ladies. Trick ini nomor satu aman & pun menyehatkan.

Dilansir oleh boldsky.com, anda mampu melangsingkan badan cuma dgn makan buah anggur. Wah, kok sanggup?

Buah anggur nyata-nyatanya mampu menghambat pertumbuhan lemak dalam badan. Anggur mengandung satu senyawa yg bernama piceatannol yg berguna utk mengeblok sel lemak yg belum matang maka tak tumbuh & berkembang dalam badan.

Kandungan ini nyata-nyatanya mengoptimasi level insulin dalam badan & berperan dalam menunjang menurunkan berat tubuh. Anggur teramat baik dimakan lantaran mengandung kalori yg amat sedikit. Menjadi mulailah buat memasukkan anggur dalam menu sehari-harimu Ladies.

Tidak hanya berguna buat melangsingkan badan saja, page stylecraze.com pula melansir bahwa berdasarkan penelitian buah anggur ini mempunyai zat yg berfungsi mencegah kanker payudara. Sewaktu penelitian terdapat penurunan yg signifikan terhadap massa tumor payudara sesudah penderita kanker payudara mengkonsumsi anggur tiap-tiap harinya. Badan si penderita pula mengalami penurunan berat tubuh.

Well, what are you waiting for Ladies. Ayo mengkonsumsi anggur utk temukan manfaat sehatnya bagi badan!

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

March 11, 2015July 16, 2017

Tips Menurunkan Berat badan Secara Alami Dengan Bahan Sederhana

Tips Menurunkan Berat badan Secara Alami Dengan Bahan Sederhana – Perempuan terkadang merasa mempunyai masalah bersama berat badannya. Padahal badannya tak terlampaui gemuk-gemuk sangat. Sampai segala macam acara diet dilakukan para perempuan demi memperoleh badan ideal yg diinginkannya. Namun terkadang cara-cara tersebut kurang pas & berujung membahayakan badannya.

Salah satu trik yg tidak jarang dilakukan perempuan buat memperoleh badan aduhai dambaannya dgn laksanakan diet. Mengurangi asupan makanan, atau bahkan sampai tak mengkonsumsi sekian banyak tipe makanan. Padahal tak seluruhnya acara diet aman buat mereka.

Solusi yg tak terlampaui tidak sedikit mengandung efek merupakan dgn diet herbal atau dgn kata lain memakai tumbuhan buat mendapati wujud badan ideal.

Nah, tanaman-tanaman sederhana ini mampu menolong kamu untuk menurunkan berat badan.

1. Kayu Manis

Kayu manis ialah rempah-rempah sehat & jadi salah satu herbal paling baik buat menurunkan berat badan. Konsumsi kayu manis pula mampu menolong menstabilkan kadar gula dalam darah. Efeknya dari konsumsi kayu manis, merupakan merasa kenyang lebih lama, mengurangi rasa lapar & mempercepat proses metabolisme lemak.

Dalam suatu penelitian yg diterbitkan oleh Diabetes Care Jurnal kepada 2003 silam, disebutkan orang yg dikasih kapsul kayu manis dalam jumlah enam gr per hri bakal mengalami penurunan kadar glukosa antara 18 sampai 29 % sesudah 40 hri.

Kayu manis terbukti menopang badan mengontrol kadar gula darah yg mengijinkan utk memproduksi insulin lebih sedikit. Kayu manis serta menurunkan kolesterol jelek sampai 27 prosen. & pasti saja dapat menurunkan berat badan.

2. Jahe

Perempuan terkadang merasa mempunyai masalah dgn berat badannya. Padahal badannya tak terlampaui gemuk-gemuk sangat.

Rempah bersama rasanya hangat ini populer mempunyai segudang manfaat kesehatan. Di sekian banyak negeri, jahe serta tak cuma dijadikan obat, melainkan dipakai obat diet. Minumkan ramuan jahe tiap-tiap menjelang tidur. Kebiasaan tersebut dapat menolong meluruhkan tumpukan makanan terhadap system pencernaan & mencegah penumpukkan lemak, pula kenaikan berat badan.

Dgn teratur minum jahe, satu orang pula dapat terhindar dari perut buncit. Metabolisme yg terkandung dalam jehe dapat meringankan mempercepat pembakaran kalori, maka mampu meratakan perut. Sifat jahe serta mampu melebarkan pembuluh darah & membakar kalori dalam badan. Menjadi Jahe amat sangat serasi dipakai buat laksanakan diet.

3. Kunyit

Perempuan terkadang merasa mempunyai masalah bersama berat badannya. Padahal badannya tak terlampaui gemuk-gemuk amat sangat.

Herbal bersama nama latin Curcuma Domestic ini lebih dikenal sbg bumbu dapur. Nyata-nyatanya kunyit mempunyai khasiat lain, merupakan utk kesehatan badan. Tanaman bersama habitat ori Asia Tenggara ini mempunyai manfaat buat obat alami bermacam macam macam penyakit, sampai bahan kosmetik perawat kecantikan.

Kunyit jadi herbal serasi dalam berdiet dikarenakan sanggup menolong meluruhkan jaringan lemak & mencegah bertambahnya berat badan. Berdasarkan penelitian, kunyit mengadung lemak. karbohidrat, protein, kalium, mineral, zat pati, fosfor, minyak asiri, pun senyawa kurkuminoid.
4. Asam Jawa

Herbal yg satu ini rata rata diperlukan sbg bumbu masakan. Tetapi sebenarnya Asam Jawa mengandung senyawa saponin, flavonoid & tanin.

Unsur tersebut mempunyai fungsi mutlak utk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam badan, Kandungan senyawa alami didalamnya berfungsi utk mendegradasi lemak dalam badan, maka keren sekali dimanfaatkan yang merupakan obat pelangsing alami. Tak ada salahnya, coba herbal tadi utk menurunkan berat badan kamu, daripada dgn trik lain yg mampu membahayakan badan kita.

5. Jinten

Perempuan terkadang merasa mempunyai masalah dgn berat badannya. Padahal badannya tak terlampaui gemuk-gemuk teramat.

Di Indonesia biasa dikenal dgn jinten hitam. Herbal ini amat disarankan buat mengatasi segala macam penyakit. Dari hasil penelitian, dalam jinten terdapat lebih dari 100 unsur kimia alami yg teramat dibutuhkan badan, seperti oleat atau omega 9. Unsur kimia ini teramat utama bagi mereka yg mempunyai asam lemak tidak jenuh tunggal, menurunkan kadar kolesterol jahat & meningkatkan lemak baik. Dalam Jinten pula terdapat asam amino. Tiap-tiap biji jinten mengandung 21 % protein, 35 prosen karbohidrat, 35 sampai 38 prosen lemak, monosakarida atau gula sederhana & polisakarida non stratch atau sumber yg bermanfaat buat serat diet.

Jinten mampu dimakan kapan saja, sebab baik buat memperlancar pencernaan & meningkatkan produksi energi.

6. Lada Hitam

Perempuan terkadang merasa mempunyai masalah bersama berat badannya. Padahal badannya tak terlampaui gemuk-gemuk amat sangat.

Dalam ilmu pengobatan, lada hitam dapat difungsikan buat mengobati rintangan pencernaan, nyeri, radang & beraneka ragam keluhan yang lain. Penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemestry berikhtiar menganalisis lada hitam & ditemukan kandungan piperin, mampu menolong pembakaran lemak. Piperin pula sanggup mencegah pembentukan jaringan lemak baru, sekaligus baik buat diet.

Hasil pengamatan di laboratorium & simulasi bersama acara computer menunjukkan bahwa kandungan ini bakal mempengaruhi kegiatan gen yg berhubungan dgn kegemukan. Piperin amat berperan dalam rantai reaksi yg menjaga lemak supaya masihlah terkontrol kadarnya.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

January 1, 2015July 16, 2017

Jamu Pelangsing Badan Tradisional

jamu pelangsing badan tradisional – Lemak, terutama seandainya hingga tertimbun di badan waktu ini jadi musuh tidak sedikit orang. Dikarenakan itu segala business utk menyingkirkannya terkenal dipilih orang, baik laki-laki ataupun perempuan.

Mereka yg mau menurunkan berat badan tapi tidak ingin repot-repot berolahraga & mengatur pola makannya, umumnya pilih product obat-obatan, jamu, suplemen, atau minuman pelangsing.

Umumnya produk-produk tersebut belum teruji dengan cara klinis. Dikarenakan itu dr.Johanes Tjandrawinata, Sp.GK, ahli gizi klinik dari Melinda Hospital Bandung, menyarankan supaya costumer lebih berhati-hati dalam pilih product pelangsing.

“Jamu atau obat-obatan tradisional rata-rata miliki resiko meningkatkan frekuensi buang air mungil & buang air gede. Karenanya berat badan dapat langsung turun,” tuturnya dalam suatu program alat edukasi berkaitan keamanan obat anti obesitas di Jakarta

Jamu yg kerap diperlukan buat melangsingkan badan rata-rata dibuat dari tanaman jati belanda, kemuning atau kunyit. Warga tidak sedikit yg pilih jamu dikarenakan terbuat dari bahan alami maka aman dimakan.

Tidak Cuma jamu, product lain yg mempunyai kiat kerja serupa bersama jamu pelangsing ialah minuman teh hijau. Menyangkut minuman ini, dr.Johanes berpendapat sebenarnya seluruhnya tipe teh benar-benar dapat mengurangi lemak badan.

trick bikin jamu pelangsing

“Penelitian di Jepang menunjukkan teh mengandung ECGC, sejenis antioksidan yg mampu meningkatkan metabolisme & menghambat pembentukan sel-sel lemak. Lantaran itu seluruh type teh kepada dasarnya sanggup mengurangi berat badan, asal dimakan tidak dengan gula,” tuturnya.

Walau umumnya orang berpendapat jamu & obat tradisional mempunyai dampak samping lebih sedikit daripada obat kimia, tapi dr.Johanes menyampaikan dalam jangka panjang, obat tradisional pula mampu memunculkan resiko samping.

“Produk yg trick kerjanya mengeluarkan cairan dapat mengganggu ginjal & menghambat peredaran darah,” jelasnya. Sebab itu beliau menyarankan supaya costumer jamu-jamuan mengenal lebih-lebih dulu bahan yg diperlukan dgn terang & dengan cara teratur lakukan teliti ginjal.

Yg butuh dipahami, bahwa upaya penurunan berat badan bukanlah proses yg singkat tapi bersifat jangka panjang. “Tidak mampu instan. Bukankah kegemukan pula hasil dari proses yg lama?,” Business penurunan berat badan haruslah bersifat holistik, mulai sejak dari pengaturan pola makan, olahraga, perubahan tabiat, & obat-obatan, kalau dimanfaatkan.

Saran administrator jikalau kamu mencari jamu pelangsing tradisional yg telah terbukti mutu & khasiatnya pun terbuat dari bahan – bahan alami yg aman tidak dengan dampak samping pelangsing alami Ny. ulfa hasan bisa saja ialah solusi yg serasi utk kamu.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

December 30, 2014July 16, 2017

hambatan penurun berat badan

hambatan penurun berat badan – Rasanya sudah bersusah payah sudah berbagai upaya di lakukan untuk menurunkan berat badan, tapi kok gak turun-turun? Jangan-jangan penurunan berat Anda terhambat? Berikut

Beberapa hambatan dalam upaya untuk penurunan berat badan:

1.    Usus yang kotor.
2.    Salah memilih jenis makanan.
3.    Kebiasaan makan yang buruk, tidak mengunyah hingga halus.
4.    Terlalu banyak makan makanan berlemak.
5.    Ketidakseimbangan insulin (disebabkan oleh terlalu banyak karbohidrat dari gula).
6.    Kekurangan enzim.
7.    Kurang berolahraga.
8.    Fungsi pencernaan yang buruk.
9.    Ketidakseimbangan vitamin dan mineral.
10.    Ada parasit dan cacing yang menyebabkan seseorang menjadi rakus.
11.    Jadwal makan yang tidak teratur.
12.    Fungsi metabolisme yang buruk.
13.    Fungsi hati yang lamban.
14.    Ginjal yang lemah.

berikut info yang admin berikan semoga bermanfaat sebelum anda melakuakn program penurunan berat badan.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info tips diet sehat dan cepat ini dapat juga anda baca di sini:

hambatan penurun berat badan hambatan penurun berat badan

December 26, 2014July 16, 2017

cara yang salah untuk menurunkan berat badan

Cara yang salah untuk menurunkan berat badan – Anda merasa Sebal karena jarum di timbangan tak juga bergerak ke kiri? Mungkin karena kebiaasaan ini masih terus Anda lakukan. Apa saja?

1. Banyak mengonsumsi makanan asin
Bukan hanya makanan berlemak dan makanan manis yang perlu Anda kurangi, makanan yang banyak mengandung garam juga perlu diredam. Selain bisa mengakibatkan hipertensi, terlalu banyak garam di dalam tubuh membuat cairan tubuh tertahan. Akibatnya, berat badan Anda tidak turun-turun.

2. Terlalu Ngotot
Hormon kortisol yang keluar saat stres akan merangsang nasfu makan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan lemak di perut. Relaksasi, seperti mendengarkan musik, tertawa bareng teman-teman, beryoga, pijat, atau jalan-jalan di alam terbuka, dapat mereduksi stres. Lakukan salah satu aktivitas ini minimal 10 –15 menit setiap hari.

3. Sering begadang
Sebuah penelitian di AS menyatakan, kurang tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Studi yang lain menambahkan, orang yang tidurnya kurang dari 4 jam sehari punya peluang menderita obesitas 73% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari.

4. Makan tidak di meja makan
Makan sambil menonton teve, membaca buku, atau mengetik di komputer membuat Anda tak dapat menikmati makanan. Akhirnya, Anda mudah tergoda untuk mengais sesuatu yang nikmat dikunyah. Kalori yang masuk dalam tubuh pun akhirnya sulit dikendalikan. Agar makanan bisa dinikmati, usahakanlah selalu makan di meja makan.

5. Kurang gerak
Sambil bekerja, Anda pun bisa sedikit berolahraga, misalnya dengan melakukan peregangan kaki dan tangan. Silang-silangkan atau ayun-ayunkan kaki dan tangan sambil duduk di kursi 2-5 menit setiap selang satu jam. Aktivitas ini mampu memberi tambahan pembakaran energi ketimbang Anda hanya duduk rapi di kursi.

6. Masih minum alkohol
Alkohol memperlambat proses metabolisme tubuh dengan menekan sistem saraf pusat. Alkohol juga dapat meningkatkan kortisol, hormon stres yang membantu penumpukan lemak di perut.

7. Menghindari susu
Wanita yang mengonsumsi yoghurt bebas lemak, keju, atau susu rendah lemak 3-4 kali sehari mampu mengusir 70% lemak dari tubuhnya. Kalsium dari susu berperan sebagai tombol yang memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak. Minumlah segelas susu bebas lemak saat sarapan, segelas yoghurt rendah lemak di siang hari, dan segelas susu bebas lemak di sore hari.

8. Libur berdiet
Pengalaman membuktikan, orang yang sukses menurunkan berat badan adalah orang yang disiplin menjalani program. Meski ada pesta makan enak, mereka tak tergoda untuk mengatakan, ”Tak apalah sehari ini makan enak. Besok mulai diet lagi.” Sekali Anda memberi kesempatan, akan sulit untuk kembali berdiet.

9. Icip-icip plus
Tak dipungkiri, saat melihat orang menikmati cheesecake atau puding bersimbah saus cokelat, air liur Anda menetes. Daripada penasaran dan terus-terusan mengkhayal, boleh, kok, Anda juga mencicipinya, asalkan berbagi dengan orang lain. Anda cukup mencicip satu gigitan kecil saja, supaya rasa penasaran terbayar.

10. Panik, panik, panik!
Setelah program dijalani lebih dari setengah jalan, hal biasa bila penurunan berat badan mulai melambat atau malah jalan di tempat. Melakukan latihan yang sama setiap hari akan membuat tubuh beradaptasi sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih lambat. Bila selama ini Anda hanya berjalan kaki, hari berikutnya cobalah berenang, selanjutnya naik sepeda, kemudian sit up atau push up, agar kalori kembali mudah dibakar.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara yang salah untuk menurunkan berat badan ini juga dapat anda baca di sini:

cara yang salah untuk menurunkan berat badan cara yang salah untuk menurunkan berat badan

November 25, 2014July 16, 2017

diet cepat

Diet cepat – Beragam jenis diet banyak sekali ditemukan saat ini. Mulai dari yang mudah untuk dilakukan hingga sulit untuk diterapkan. Selain itu jenis diet yang ada pun terkadang dapat membahayakan tubuh.

Bagi Anda yang pemula dan ingin berdiet dengan cara yang sehat dan aman, berikut adalah cara diet yang mudah untuk dilakukan
Jenis diet ini diibaratkan seperti menantang Anda untuk menjadi vegetarian selama 22 hari dalam sebulan. Anda dapat memulainya dengan cara lebih banyak mengonsumsi sayuran daripada protein hewani dan karbohidrat. Banyak ahli kesehatan yang mengatakan bahwa diet ini cukup cepat menurunkan berat badan secara signifikan.

Flexitarian diet

Pada dasarnya diet ini merupakan diet vegetarian. Namun Anda masih diperbolehkan untuk menikmati makanan yang Anda suka sesekali. Tentu saja dengan porsi yang wajar.

Juice detox diet

Diet jenis ini banyak diadopsi oleh para artis yang menjaga bentuk tubuh mereka. Juice detox diet atau diet dengan mengonsumsi cairan detoks mengajak Anda untuk minum jus buah, smoothie, buah-buahan segar, dan sayuran yang lebih banyak daripada jenis makanan yang lainnya.

Ketogenic diet

Diet ini hampir sama seperti diet atkins dimana Anda harus menghindari karbohidrat dan memperbanyak konsumsi protein di dalam menu makanan Anda.

Diet mediterania

Diet yang diadopsi dari gaya hidup masyarakat mediterania ini menyarankan Anda untuk makan-makanan ala mediterania dimana minyak zaitun, ikan, dan sayuran sebagai menu utamanya.

Diet paleo

Diet paleo adalah jenis diet yang paling populer di tahun 2013. Diet ini meminta Anda untuk mengonsumsi lebih banyak buah, makanan laut, kacang, dan daging tanpa lemak. Semua jenis makanan ini mampu menghilangkan lemak di dalam tubuh Anda.
Itulah beberapa jenis diet yang cukup mudah untuk dilakukan. Apapun jenis dietnya, sebaiknya sebelum Anda menerapkannya, Anda harus mengerti keadaan tubuh Anda. Selamat mencoba!

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info diet cepat ini juga dapat anda baca di sini:

diet cepat diet cepat

November 24, 2014July 16, 2017

menurunkan berat badan

menurunkan berat bada – Kelebihan berat badan adalah sebuah masalah besar buat orang, terutama wanita yang peduli soal penampilan dan kecantikan. Dengan berat badan berlebih, mereka jadi krisis percaya diri. Tidak heran jika wanita yang mengalami masalah kecantikan yang satu ini sibuk mencari cara menurunkan berat badan, termasuk mencari berbagai macam obat pelangsing yang dijual di pasaran.

Apakah kamu salah satu wanita dengan masalah ini? Jika iya, alangkah baiknya jika kamu lebih memilih cara yang alami, agar keamanannya benar-benar terjamin.

Apa saja cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa kamu tempuh?

Menambah jam olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang bisa membakar lemak dan kalori yang menumpuk di tubuh. Semakin banyak keringat yang keluar pertanda semakin banyak kalori yang terbakar. Selain menambah jam olahraga, kamu bisa memilih olahraga yang membuat seluruh bagian tubuh kamu bergerak, seperti olahraga beladiri.

Opsi ini lebih potensial membakar lemak tubuh dengan cepat. Lepas dari semua itu, jangan gampang menyerah. Berat badan tak akan turun dalam waktu sekejap, melainkan butuh proses. So, lakukan olahraga secara rutin sampai hasilnya kamu peroleh.

Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah

Sayur mengandung banyak serat dan juga sangat bergizi dan buah mengandung banyak air di mana kedua-duanya bisa memperlancar proses metabolisme tubuh.

Minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari

Air berguna untuk memperlancar proses metabolisme tubuh. Biasakan minum 1 gelas air di pagi hari sebelum melakukan kegiatan lain. Kenapa? Karena kalau sudah sibuk beraktivitas, kita mudah lupa untuk minum air. Malah, ada orang yang sengaja mengurangi minum air ketika lagi sibuk supaya nggak repot bolak-balik kamar kecil.

Menghindari makan makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng tidak baik untuk kesehatan dan berat badan.

Minyak bisa menambah lemak tubuh
Minyak jenuh dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah
Asupan minyak menyebabkan kerja tubuh menjadi berat.
Goreng-gorengan sudah diakui sebagai penyebab utama kolesterol

Serem kan? Untuk itu, biasakan diri untuk makan makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang.

Mengurangi porsi makan

Ingat ‘kurangi’ bukan tinggalkan makan. Yap, makin besar porsi makan anda, makin banyak lemak tubuh anda. So, mulai kurangi, bisa tiga perempat atau setengah dari biasanya. Kurangi mulai dari 2 sendok makan nasi putih setiap jam makan dan ambil lebih banyak sayur-sayuran berserat untuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Selamat mencoba. Semoga berhasil!

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info menurunkan berat badan ini dapat juga anda baca di sini:

menurunkan berat badan menurunkan berat badan

November 23, 2014July 16, 2017

cara sehat menurunkan berat badan

cara sehat menurunkan berat badan

1. Mulailah sekarang juga!
Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

2. Pasang target yang masuk akal
Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.

3. Tak perlu terlalu ketat
Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

4. Percepat makan pagi
Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badannya sekitar 15 kg dalam setahun adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

5. Jangan asal sarapan
Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6. Kunyah makanan 36 kali!
Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

7. Perbanyak minum air putih
“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

8. Gerak, dong!
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

9. Lebih banyak serat
Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

10. Buah saja tak cukup
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara sehat menurunkan berat badan ini dapat juga anda baca di sini:

cara sehat menurunkan berat badan cara sehat menurunkan berat badan

November 23, 2014July 16, 2017

tips diet sehat dan cepat

tips diet sehat dan cepat – Sadar akan banyak bahaya kesehatan yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan merokok, maka Anda pun bertekad untuk menghentikan kebiasaan ini. tips diet sehat dan cepat ini bisa mengatasi kebiasaan buruk merokok, Banyak cara pun Anda coba untuk menghentikannya seperti menggunakan nikotin patch, menghipnotis diri sendiri agar berhenti merokok, hingga mengonsumsi obat-obatan tertentu.

Masa transisi dari proses ini tentunya bisa mengganggu tekad Anda untuk berhenti merokok. Oleh karena itu cegah gangguan ini dengan tips diet sehat dan cepat dengan:
Susu, seledri, wortel, dan buah yang dikonsumsi sebelum merokok bisa menimbulkan rasa pahit di dalam mulut yang pada akhirnya dapat menghilangkan keinginan Anda untuk merokok.
Makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, jambu biji, serta buah beri dapat menghilangkan keinginan Anda untuk merokok. Hal ini terjadi karena saat Anda merokok, rokok menghilangkan pasokan vitamin C di dalam tubuh. Sehingga ketika pasokan vitamin C ini terpenuhi maka Anda akan terbebas dari keinginan untuk merokok.
Ketika keinginan untuk merokok muncul, segera letakkan sejumput garam di ujung lidah Anda. Cara ini terbukti efektif membunuh keinginan untuk merokok.
Mengunyah permen karet juga bisa hentikan keinginan untuk merokok. Kegiatan ini akan membuat mulut Anda tetap sibuk mengunyah, sehingga keinginan untuk merokok akan hilang.

Selain cara di atas, hindari konsumsi alkohol, kafein, atau daging merah. Sebab makanan tersebut justru akan semakin menimbulkan keinginan untuk merokok. selamat mencoba semoga kebiasaan buruk merokok hilang badan jadi ideal langsing dan sehat.

info tips diet sehat dan cepat ini dapat juga anda baca di sini:

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info tips diet sehat dan cepat ini dapat juga anda baca di sini:

tips diet sehat dan cepat tips diet sehat dan cepat

November 22, 2014July 16, 2017

diet cepat kurus

Diet cepat kurus – Bagi beberapa orang, menurunkan berat badan bisa jadi hal yang sulit dan hampir mustahil untuk dilakukan. Tak sekedar keinginan yang kuat, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan cara diet yang tepat dan sehat. Jangan hanya mengandalkan diet dengan membatasi makanan yang dikonsumsi, namun konsumsi juga makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Selain mengonsumsi makanan yang rendah kalori, kaya karbohidrat dan nutrisi, beberapa makanan berikut ini juga bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh
1. Tomat
Buah tomat dan tomat ceri atau tomat yang berukuran kecil diketahui memiliki tingkat kalori yang sangat sedikit. Untuk itu, baik buat tomat maupun buah tomat ceri sangat cocok dikonsumsi saat sedang berdiet dan akan membantu menurunkan berat badan.

2. Putih telur
Suka dengan telur tetapi sedang berdiet? Jangan khawatir, Anda masih tetap bisa menikmati telur dua kali sehari. Namun konsumsi hanya putih telurnya saja dan bukan bagian kuning telurnya. Karena kuning telur mengandung banyak kalori dan kaya akan kolesterol jahat.

3. Mentimun
Mentimun adalah salah satu makanan penting yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Sayuran ini hanya memiliki 45 kalori dan sebagian besar berisi air dan sodium yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Sambal pedas
Jika ingin cepat kurus, sebaiknya pilih sambal pedas daripada sambal tomat. Akan lebih baik jika Anda mengonsumsi sambal yang dibuat sendiri dari cabai segar yang pedas dan bukan sambal kemasan.

5. Udang
Udang merupakan salah satu makanan yang mengandung sangat sedikit daging dan kalori. Satu ekor udang hanya memiliki delapan kalori saja. Karena itu, mengonsumsi udang akan membantu Anda menurunkan berat badan karena hanya mengandung sedikit kalori.

6. Ceri
Buah ceri adalah salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi saat diet. Buah ceri yang kaya nutrisi dan bisa meningkatkan kekebalan tubuh ternyata hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 50 kalori. Tak hanya tubuh yang semakin bugar, Anda pun bisa lebih cepat kurus.

7. Brokoli
Brokoli dikenal sebagai sayuran yang pahit namun bernutrisi tinggi. Antioksidan yang ada di dalamnya pun diketahui bisa menjaga kebugaran tubuh dan menangkal kanker. Namun tak hanya itu, brokoli ternyata juga memiliki khasiat menurunkan berat badan.

8. Kubis
Kubis adalah salah satu sayuran yang kaya antioksidan seperti vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kubis juga baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun sebaiknya jangan mengonsumsi kubis terlalu banyak karena bisa meningkatkan produksi gas dalam lambung.

9. Raspberry
Buah raspberry hanya mengandung sedikit kalori, yaitu sekitar 31 persen dari gula. Karena itu, raspberry juga disebut sebagai salah satu buah yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat berdiet karena bisa menurunkan berat badan dengan cepat.

Itulah beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Berolahraga dan aktif saja tak cukup, Anda juga harus memperhatikan pola makan. Pilih yang bisa menunjang diet seperti makanan di atas.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info tips diet cepat kurus ini juga dapat anda baca di sini:

diet cepat kurus diet cepat kurus

November 21, 2014July 16, 2017

cara diet alami dan cepat

cara diet alami dan cepat – Bagi anda yang memilki berat badan yang berlebih atau obesitas sebaiknya segera mempertimbangkan pola hidup anda dikarenakan dengan berat badan yang terlalu besar akan menimbulkan beberapa resiko gangguang kesehatan. Cara diet alami dan cepat umum dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Diet yang sehat memang membutuhkan proses sehingga sebagian sebagian wanita yang tidak sabar menjalankan prosesnya memilih jalan yang instan untuk menggunakan obat-obatan. Obat-obatan yang digunakan untuk diet harus melalui pemeriksaan medis terlebih dahulu karena bagaimanapun kandungan kimia di dalam obat tersebut memiliki pengaruh terhadap tubuh anda. Bagi anda yang ingin melakukan diet dengan obat-obatan, konsultasikan terlebih dahulu kesehatan anda kepada dokter. Walaupun demikian ternyata berdiet tidak harus sulit cukup dengan cara yang alami dan gaya hidup yang membanntu diet cepat sehingga berat badan yang ideal mudah untuk anda dapatkan. Cara diet alami dapat anda lakukan dengan memilih makanan dan minuman yang tepat.

Berikut adalah minuman yang merupakan cara diet alami dan cepat:

1. Diet Alami Dengan Air Mineral

Air mineral dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan apalagi jika mengkonsumsinya dalam jumlah dan waktu yang tepat. Setiap hari anda membutuhkan 2 liter air, selain memenuhi kecukupan cairan tubuh. Konsumsi air sebanyak 2-3 gelas pada rentan waktu 5-10 menit sebelum makan akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Hal ini didukkung oleh Penelitian yang menunjukan dengan minum air putih sebelum makan bisa menurunkan berat badan hingga 2.3 kg selama 12 minggu. Dengan membiasakan minum air putih sebelum makan merupakan kebiasaan diet yang baik dikarenakan air putih memiliki nol kalori. Diet alami dengan minum air putih bisa anda lakukan secara rutin untuk membantu anda dalam mengontrol rasa lapar.

2. Diet Alami Dengan Air Teh Hijau

Teh hijau terkenal dibeberapa negara asia seperti china dan jepang. Kandungan yang terdapat di dalam teh hijau seperti kafein, saponin, tehobromine, tehophylline dan epigallocathine yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengontrol nafsu makan. Teh hijau sangat kaya dengan kandungan polifenol dan flavonoid yang memberikan manfaat untuk kesehatan selain itu mengkonsumsi air teh hijau secara teratur akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Meskipun sekarang banyak yang menawarkan supleman yang terbuat dari teh hijau untuk bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan tapi cara yang alami masih bisa anda dapatkan dengan mudah. Anda dapat mengkonsumsi teh hijau dengan cara yang tradisional cukup dengan menyeduhnya, sesekali bisa dicampurkan dengan beberapa sendok teh gula.

3. Diet Alami Dengan Susu Kedelai

Susu kedelai memiliki kecukapan nutrisi seperti kandungann fiber, karbohidrat dan vitamin yang tinggi setara dengan susu sapi. Bagi anda yang sedang diet kandungan lemak yang terdapat di dalam susu kedelai sangat bagus untuk kesehatan ditambah lagi kandungan karbohidrat yang terdapat pada susu kedelai merupakan jenis polisakarida yang tidak larut di dalam air sehingga tidak dicerna tubuh. Vitamin b kompleks, vitamin A, E dan K sangat membantu anda dalam memenuhi kebutuhan asupan nutrisi selama diet. Anda dapat meningkatkan asupan susu kedelai diwaktu siang dan malam ketika anda berdiet.

Itulah 3 minuman yang memiliki manfaat untuk anda yang sedang berdiet dengan cara alami, diet tidak membutuhkan biaya mahal cukup dengan memilih gizi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara diet alami dan cepat ini juga dapat anda baca di sini:

cara diet alami dan cepat cara diet alami dan cepat

November 19, 2014January 15, 2018

tips diet cepat

tips diet cepat – Memiliki tubuh langsing dan ideal tentu menjadi keinginan setiap orang termasuk anda. Cara diet cepat secara alami dengan ramuan tradisional bisa menjadi teman yang cocok untuk program diet yang sedang anda jalankan. Mungkin anda sudah bosan membakar kalori dengan berolahraga, tips mengurangi berat badan berikut ini menggunakan ramuan tradisional sehingga tidak perlu olahraga berlebih.

Cara alami melangsingkan tubuh tanpa olahraga berat dan menyiksa sangat cocok untuk anda yang malas bergerak atau tidak memiliki banyak waktu luang untuk pergi ke pusat kebugaran. Bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat obat pelangsing tradisional berikut ini juga mudah ditemukan. Tidak perlu membeli produk diet yang mahal serta beresiko menimbulkan efek samping dikemudian hari.

cara alami melangsingkan tubuh

Anda juga perlu memperhatikan menu makanan yang bisa menyebabkan berat badan bertambah tanpa disadari. Menghindari minuman bersoda serta makanan cepat saji merupakan keharusan bagi siapa saja yang menginginkan berat badan berkurang. Apapun metode diet yang anda gunakan tentu tidak akan banyak membantu bila masih mengkonsumsi makanan cepat saji serta minuman soda.

Tips diet cepat: Jika anda ingin membeli produk diet yang aman bagi kesehatan tubuh, pilihlah produk yang menggunakan bahan-bahan tradisional. Jangan tergiur produk murahan yang menjanjikan hasil cepat!

Perhatikan juga menu makan sehari-hari. Tips menurunkan berat tubuh berikutnya adalah mengurangi porsi makan serta membagi porsi makan dalam jumlah kecil. Cara ini akan lebih efektif dalam menekan pemrosesan dan peredaran makanan dibandingkan makan dalam porsi besar sekaligus. Tujuannya yaitu untuk membatasi metabolisme dalam tubuh.

Rajin minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur juga sangat membantu proses penurunan berat badan dengan cepat serta aman. Tips sehat ini sudah banyak dibuktikan oleh orang jepang maupun korea dalam menjaga bentuk tubuh ideal mereka. Kuncinya yaitu meminum empat gelas air begitu terbangun dari tidur sebelum anda pergi mandi dan menggosok gigi.

Selain itu, konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan untuk diet bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih maksimal. Jika anda bosan dengan olahan makanan yang itu itu saja, cobalah membuat menu makanan baru seperti salad sayur maupun salad buah.

Bagaimana Cara Melangsingkan Tubuh Secara Alami Dan Cepat?

Untuk mendampingi program diet yang sedang anda jalankan saat ini, minumlah ramuan tradisional berikut secara teratur.

Bahan-bahan :

2 sendok makan teh
1 gelas air panas
1 sendok makan air jeruk nipis

Cara membuat ramuan pelangsing alami

Seduh teh dengan air panas yang sudah disediakan
Tambahkan air perasan jeruk nipis kemudian aduk sampai rata
Minum ramuan tersebut dua kali dalam satu hari
Minum secara teratur setiap pagi dan sore hari masing-masing sebanyak ½ gelas

Biasakan berjalan kaki setiap hari untuk membantu membakar lemak dan kalori, ini merupakan cara paling mudah yang sebenarnya sudah anda lakukan setiap hari namun belum disadari. Cara alami melangsingkan tubuh dengan ramuan tradisional hendaknya diiringi gaya hidup sehat agar berat badan turun secara maksimal dalam waktu relatif singkat.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

November 18, 2014July 16, 2017

cara diet cepat

cara diet cepat – Diet adalah satu satu cara untuk mengontrol berat badan dan tingkat kegemukan seseorang dan melalui diet diharapkan bisa mencapai ukuran tubuh yang proporsional. Tapi kadang banyak yang melakukan diet dengan obat-obatan dan ingin memiliki tubuh ramping dengan cepat tanpa mempertimbangakn efek negatif yang ditimbulkan. Biasanya para kaum wanita yang sangat khawatir dengan ukuran tubuhnya, apalagi jika sudah terlihat tanda-tanda kegemukan.

Cara diet cepat dan juga menyehatkan ternyata tidak seberat apa yang dibayangkan, cukup mengikuti pola hidup sehat dan memperhatikan apa yang kita makan.

Beberapa tips dibawah ini mungkin bisa anda terapkan sehari-hari.

1. Memperbanyak Makan Sayuran dan Buah-Buahan

Perlu diketahui bahwa sayuran dan buah tidak mengakibatkan kegemukan, meski anda memakannya banyak. Selain itu juga, buah dan sayur sangat baik untuk melancarkan percernaan anda. Jadi jika anda merasa lapar maka sebaiknya anda makan buah, sayur agar program diet anda tidak terganggu.

2. Hindari Makan Cemilan Diwaktu Malam

Kebiasaan memakan cemilan terutama malam hari sangat buruk jika anda berniat menurunkan berat badan, hampir sebagian orang yang gemuk memiliki kebiasaan ngemil pada malam hari.

cara diet cepat

3. Menghindari Makanan Instan dan Makanan Kaleng

Jika anda sedang melakukan program diet, makan makanan instan dan kaleng sangat tidak dianjurkan. Hal ini karena makanan tersebut banyak terkandung pemanis buatan dan juga zat aditif dan bisa membahayakan tubuh kita. Makanan tersebut akan mengganggu pencernaan dari tubuh. Hampir semua makanan instan/ kaleng terdapat zat kimia yang susah dicerna oleh tubuh, diantaranya pengawet, pewarna buatan.

4. Sering Berolahraga

Olahraga sangat bermanfaat untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat, selain melatih otot-otot tubuh, olahraga juga melatih organ penting kita lainnya seperti jantung, paru-paru dan lainnya. Tidak perlu olahraga yang berat-berat, cukup dengan lari kecil dan senam saja sekitar 25 menit. Tapi ingat, usahakan keluar keringat, karena dengan keluarnya keringat selain membakar kalori juga membuang kotoran ditubuh melalui air keringat kita.

5. Atur Jam Makan Anda

Aturlah jam makan anda dan kalau bisa stabil waktunya yaitu disesuaikan waktunya dengan yang sudah anda atur sebelumnya. Tapi jangan sampai anda juga melupakan sarapan, karena sarapan sangat baik untuk menambah energi beraktivitas anda, cumu disesuaikan saja porsinya. Sebaiknya jika sudah merasa kenyang distop.

6. Usahakan Mengurangi Makanan Berkarbohidrat Tinggi

karbohidrat bisa membuat tubuh anda cepat gemuk, biasanya terdapat dalam nasi, kentang dan daging. Jadi usahakan untuk mengurangi porsinya jika anda memang hobi makanan tersebut.

7. Minum Air Putih

Minum air putih juga bisa membantu metabolisme tubuh anda, selain juga untuk membawa lemak-lemak ditubuh ikut larut dan terbuang saat kita pipis. Sebaiknya biasakan minum air putih yang hangat.

Admin rasa tidak berat bukan cara diet cepat diatas?, asal dilakukan rutin maka insyaalloh program diet alami anda akan lancar, apalagi jika dijadikan gaya hidup anda sehari-hari. Satu hal lagi jika anda memiliki masalah perut buncit , meskipun badan anda tidak terlalu gemuk tapi dengan perut buncit maka akan sangat menggangu bukan?.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara diet cepat ini juga dapat anda baca di sini:

cara diet cepat cara diet cepat

November 17, 2014July 16, 2017

cara untuk menurunkan berat badan

cara untuk menurunkan berat badan – Menurunkan berat badan bagi banyak orang masih merupakan hal yang sulit dilakukan. Berbagai cara dilakukan mulai dari berdiet ketat, olahraga keras, dan lainnya. Namun tahukah Anda bahwa sebenarnya ada beberapa cara tak biasa yang bisa membantu menurunkan berat badan?

Berikut ini adalah beberapa cara mengejutkan yang bisa menurunkan berat badan

1. Bersih-bersih
Membersihkan rumah dan meja kerja bukan hanya bisa menjadi bentuk olahraga yang tak memberatkan, namun juga bisa membuat Anda mengurangi cemilan. Sebuah penelitian mengungkap bahwa orang yang meja kerjanya bersih memiliki kecenderungan lebih kecil untuk makan cemilan dibandingkan dengan orang yang meja kerjanya berantakan. Selain itu, orang yang mejanya rapi biasanya lebih memilih camilan yang lebih sehat seperti buah-buahan dibandingkan dengan cokelat.

2. Melihat ke kaca
Melihat diri sendiri di kaca juga bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. bagaimana bisa? Dengan melihat diri ke kaca Anda akan meningkatkan kesadaran terhadap diri sendiri, termasuk terhadap bentuk tubuh dan keinginan untuk diet. Orang yang sering melihat ke kaca dan sadar akan bentuk tubuhnya biasanya akan mengurangi cemilan dan memilih makanan yang lebih sehat, dibandingkan orang yang tak pernah memperhatikan tubuhnya.

3. Menata lemari es
Apa yang ada dalam lemari es Anda juga menentukan apakah diet Anda akan berhasil atau tidak. Simpan makanan-makanan yang sehat dalam lemari es sehingga Anda tak akan tergoda untuk makan makanan lain yang tak menyehatkan. Jangan simpan makanan yang tidak sehat dalam lemari es Anda.

4. Bayar dengan uang tunai
Apa hubungan antara membayar dengan uang tunai dan berat badan? Peneliti dari Cornell University menemukan bahwa orang yang cenderung memilih membayar tunai biasanya memilih makanan yang lebih sehat dibandingkan dengan orang yang membayar dengan kredit.

5. Kirim sms
Mengirimkan hasil dan progres diet lewat sms, baik pada pasangan, teman, atau lainnya akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Sebuah penelitian mengungkap bahwa wanita yang mengirim progres diet mereka lewat sms berhasil menurunkan berat badan lebih cepat dibanding orang yang hanya mencatat progres mereka di jurnal atau buku.

Itulah beberapa cara mengejutkan yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Cara di atas kemungkinan terlihat aneh dan tak masuk akal, namun tak ada salahnya dicoba. Siapa tahu langkah-langkah di atas memang bisa membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara untuk menurunkan berat badan ini juga dapat anda baca di sini:

cara untuk menurunkan berat badan cara untuk menurunkan berat badan

November 15, 2014July 16, 2017

menurunkan berat badan secara alami

Menurunkan Berat Badan Cepat Secara Alami – Menurunkan Berat Badan secara alami denagn cepat – Memiliki berat badan berlebih merupakan hal yang paling tidak di inginkan oleh setiap orang, umumnya semua menginginkan untuk memiliki tubuh yang ideal. namun tentu saja masih banyak orang-orang disana, mungkin juga anda yang sedang membaca tulisan ini sedang bermasalah dengan berat badan yang tidak kunjung turun, sehingga membuat anda cukup frustasi memikirkan hal tersebut. ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami yang bisa anda praktekkan sendiri dirumah. cara-cara ini selain cukup ampuh menurunkan berat badan juga sangat aman ketimbang anda menggunakan cara menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi obat-obatan. lalu apa sajakah cara-cara alami tersebut ? yuk, baca ulasan selengkapnya.

Mungkin anda sudah pernah melakukan berbagai macam cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami namun hingga saat ini belum juga mendapatkan hasil yang memuaskan. sebenarnya dalam praktek menggunakan cara alami jika anda melakukannya dengan serius dan telaten, hasilnya akan cepat terlihat. kebanyakan orang yang menginginkan berat badannya turun biasanya tidak sabaran dan lebih memilih cara yang instan seperti sedot lemak. nah, untuk anda baik wanita maupun laki-laki yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus keluar biaya mahal dan sehat, silahakan baca ulasan.

berikut ini seputar cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami :

Perbanyak Buah dan Sayur

Konsumsilah buah dan sayuran yang segar setiap hari untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat, jika sebelumnya anda memiliki kebiasaan ngemil sebaiknya menggantinya dengan makan buah dan sayuran untuk mendapatkan nutrisi yang sehat

Minum Air Putih Sebelum Makan

Minum air putih sebanyak 500ml sebelum makan ternyata juga mampu menurunkan berat badan dibandingkan dengan minuman lainnya karena minum air putih dapat membakar lemak sekitar 50% lebih banyak ketimbang minuman lainnya

Hindari Makanan Yang Di Goreng

Dalam usaha anda menurunkan berat badan sebainya sebisa mungkin menghindari makana-makanan yang di goreng karena makanan yang digoreng berpotensi menyimpan lemak trans dan menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. jadi, usahakan makan makanan yang direbus, kukus, sup, panggang ataupun pepes

Hindari Minuman Bersoda

Minum minuman bersoda bisa menghancurkan usaha anda dalam menurunkan berat badan dalam sekejap, karena didalam sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebi 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. jadi, sebisa mungkin hindarilah minum minuman bersoda karena selain tidak sehat, minuman bersoda justru akan membuat tubuh memiliki resiko yang besar terkena obesitas, diabetes dan osteoporosis

Tingkatkan Porsi/Waktu Olahraga Anda

Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan maka imbangilah usaha anda dengan berolahraga secara rutin setiap hari. jika dalam kehidupan sehari-hari anda sudah memiliki jadwal olahraga maka tingkatkan waktu olahraga anda menjadi sedikit lebih lama. namun jika anda tidak memiliki jadwal olahraga setiap hari maka mulailah dari sekarang untuk membuat jadwalanya. anda bisa mencoba olahraga lari yang sudah terbukti ampuh mampu menurunkan berat badan dengan cepat

Demikianlah beberapa tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami yang bisa admin Arkanpost.Com sampaikan oada kesempatan kali ini. semoga bermanfaat untuk anda, dan ingat untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan cara-cara diatas dengan rutin dan telaten. selamat mencoba.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info menurunkan berat badan secara alami ini juga dapat anda baca di sini:

menurunkan berat badan secara alami menurunkan berat badan secara alami

November 14, 2014July 16, 2017

cara menurunkan berat badan alami

Cara menurunkan berat badan alami – Penurunan berat badan alami bagi ibu yang masih menyusui tidak dilakukan secara ekstrim namun ada beberapa tips yang dapat diikuti :

1. Diet berpedoman pada kaidah gizi lengkap dan seimbang.
Ibu tidak disarankan untuk mengikuti pola diet tertentu atau memangkas jumlah kalori secara ekstrim dan menghindari jenis nutrisi tertentu, seperti tidak mengkonsumsi karbohidrat atau hanya mengkonsumsi tinggi protein seperti pada Atkin’s diet. Mengapa? Hal ini akan mempengaruhi kuantitas (jumlah) dan kualitas (mutu) ASI yang dihasilkan.

Seorang ibu yang masih menyusui malah mendapat tambahan kalori sebanyak 300 kkal dalam kebutuhan hariannya. Tujuannya agar tubuh ibu dapat mensekresi ASI dengan jumlah dan mutu yang sesuai kebutuhan bayi untuk tumbuh dan berkembang secara maksimal.

Namun jangan berkecil hati, karena tubuh ibu yang menyusui akan memproduksi hormon yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengembalikan bentuk tubuh secara alami. Ada beberapa penelitian yang mengatakan dengan menyusui, tubuh membakar sekitar 300-500 kkal/hari yang setara dengan bersepeda selama 1 jam.

2. Pemilihan jenis makanan lebih banyak pada sayur, buah, karbohidrat kompleks, lemak skim dan sumber protein rendah lemak serta cukup cairan. Contoh susu skim atau susu low fat, daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, tempe maupun kacang-kacangan.

3. Hindari makanan yang cepat saji (junk food), makanlah dalam porsi kecil dan sering (biasanya diberikan dalam 6x pemberian dengan 3 x makan utama berupa sarapan – makan siang – makan malam dan 3x snack), jangan melarikan rasa tegang atau stres pada makanan, namun alihkan dengan bermain bersama si kecil atau mengajak si kecil berjalan-jalan sehingga ikut menyumbang pembakaran kalori.

4. Olahraga atau aktivitas fisik sebaiknya dilakukan setelah ibu selesai menyusui untuk mengurangi rasa tidak nyaman di payudara dan menggunakan pakaian yang memang khusus didesain untuk ibu yang sedang menyusui.

– Mulailah dengan gerakan ringan seperti berjalan (jika sulit meninggalkan bayi, aktivitas berjalan dapat dilakukan bersama bayi sambil berjemur matahari pagi), bersepeda, berenang. Semua dilakukan senyaman mungkin bagi ibu. Jika sudah berulang kali dilakukan dan terasa nyaman, maka intensitas dan lamanya aktivitas bisa ditingkatkan secara bertahap. Misalnya mulai dengan latihan untuk memperkuat dinding perut, dsb.

– Usahakan untuk melakukan kegiatan ini bersama dengan teman lain atau dalam klub olahraga, agar tidak menimbulkan kejenuhan. Dan jangan lupa selalu minum cukup cairan atau air selama melakukan kegiatan.

Jika masih belum berhasil melakukan penurunan Berat Badan dengan cara di atas, maka tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter gizi terdekat. Semoga bermanfaat.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara menurunkan berat badan alami ini juga dapat anda baca di sini:

cara menurunkan berat badan alami cara menurunkan berat badan alami

November 12, 2014July 16, 2017

cara cepat menurunkan berat badan

cara cepat menurunkan berat badan – Terjebak rutinitas di kantor membuat Anda sering tak punya waktu untuk berolahraga. Untuk mengurangi timbunan lemak, Anda bisa melakukan kegiatan olahraga ringan.

Latihan ini bisa membakar 1.000 kalori dalam waktu satu jam. Bahkan, jika melakukan gerakan ini secara rutin, Anda bisa menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 20 hari!

1. Jumping Jack
Berdiri dengan posisi kaki rapat, melompat, buat posisi kaki terbuka dan bertepuk tangan di atas kepala Anda. Jumping Jack adalah pemanasan terbaik karena dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan aliran darah ke otot-otot seluruh tubuh, dan mengurangi risiko robek otot atau kejang tubuh.

Jumping jack merupakan latihan yang berbasis pada full body workout, yaitu latihan yang melibatkan otot-otot besar tubuh untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Otot tubuh yang aktif bergerak saat latihan jumping jack antara lain, kaki, perut, dan lengan. Untuk melatih lebih banyak otot, Anda bisa menambahkan intensitas pada latihan ini dengan cara menambahkan squat saat Anda turun dari lompatan. Dengan cara ini, akan lebih banyak otot yang terlatih seperti, otot pinggang, paha, dan punggung, sekaligus meningkatkan keseimbangan tubuh. Dengan melakukan Jumping Jack selama 20 menit, Anda bisa membakar 300 kalori.

2. Burpees
Latihan ini berguna untuk melatih kekuatan tubuh bagian atas. Dari posisi berdiri, lanjutkan dengan mengambil posisi jongkok. Diteruskan dengan posisi push up, bangkit, kemudian lompat ke atas sekuat tenaga menggunakan kekuatan dua kaki. Latihan ini dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung.

Seperti dikutip Thephysiotherapy, Burpees biasa dilakukan dalam aerobik, bahkan latihan militer. Sejumlah otot yang digunakan dalam gerakan burpees adalah dada, trisep, perut, dan paha. Jika Anda melakukan latihan ini selama 10 menit, Anda bisa membakar 500 kalori.

3. Jackknife Crunches atau Jackknife Sit-Up
Jackknife Sit-Up bekerja pada perut atas dan bawah. Caranya, berbaring telentang dengan lengan di sisi tubuh dan kaki lurus. Kemudian, naikkan kepala, bahu, serta kaki dari lantai dan coba hadapkan lutut ke kening. Perlahan turunkan dan ulangi selama 15 sampai 20 kali pengulangan. Latihan ini dapat membuat perut rata tanpa lemak. Dengan melakukan latihan ini, Anda bahkan bisa mendapatkan perut six pack! Melakukan Jackknife Crunches selama 20 menit bisa mengurangi 200 kalori.

Jika melakukan kombinasi tiga latihan ini selama satu jam, Anda bisa membakar 1.000 kalori pada setiap sesi. Sebelum melakukan latihan-latihan ini, ada baiknya terlebih dahulu melakukan konsultasi kepada dokter atau fisioterapi. Jangan lupa lakukan pemanasan sebelum dan sesudah latihan. Anda bisa beristirahat 5 – 10 menit di antara setiap latihan.
Selamat mencoba!

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara cepat menurunkan berat badan ini juga dapat anda baca di sini:

cara cepat menurunkan berat badan cara cepat menurunkan berat badan

November 11, 2014July 16, 2017

menu diet sehat

Menu Diet sehat – Ubah pikiran bahwa diet mengecilkan perut berarti mengurangi makan. Hanya sekali makan atau 2 kali makan dalam sehari, dengan harapan perut mengecil, justru kesalahan besar. “Dengan mengurangi makan, maka metabolisme tubuh akan melambat, sehingga pembakaran lemak berkurang dan malah penimbunan lemak yang akan bertambah,” kata Denny.

Solusinya adalah dengan makan lebih sering. Bagi porsi makan menjadi 5-6 kali sehari, atau dengan kata lain kita perlu makan tiap 3-4 jam sekali. “Dengan makan lebih sering, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga memicu pembakaran lemak lebih banyak. Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri untuk makan dengan frekuensi 3 kali makan besar dengan 2-3 kali ngemil di antara jam makan besar tersebut,” saran Denny.
Rumus menu harian yang baik adalah mengurangi asupan karbohidrat dan lemak serta menambah asupan protein. Gula dan karbohidrat sederhana, seperti nasi, kentang, biskuit, kue-kue, es krim, soda, sirop gula, dan lainnya, merupakan makanan yang bertanggung jawab terhadap peningkatan insulin yang merangsang penimbunan lemak dalam tubuh Anda. Lebih baik konsumsi karbohidrat berserat tinggi, seperti nasi merah, oatmeal, roti gandum, ubi, singkong, serta berbagai sayuran hijau dan buah-buahan.

Berikut ini contoh pola makan sesuai dengan prinsip diet yang dianjurkan, dengan variasi pengaturan karbohidratnya. Porsi yang tertera adalah porsi standar. Anda dapat mengubahnya sesuai kemampuan Anda karena pola diet yang benar tidak akan membuat Anda kelaparan ataupun kekenyangan.

Terapkan pola makan rendah karbohidrat selama tiga minggu, kemudian di minggu keempat terapkan pola makan dengan porsi karbohidrat yang normal. Ulangi siklus ini hingga mencapai target yang diinginkan.

Minggu ke-1 sampai minggu ke-3

Pola Makan Rendah Karbohidrat

Makan Pagi
•    1 omelet telur atau telur rebus
•    1 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
•    Bisa tambahkan segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi
• 2-3 potong tahu/ tempe
• 1 buah apel/ jeruk/ pir

Makan Siang
•    150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
•    8-9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
•    ½ mangkuk sayuran

Camilan Sore
• 1 potong ikan/ daging panggang
• 1-2 potong tahu/ tempe

Makan Malam
• 200 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak

Camilan Malam
• Segelas susu tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)

Minggu ke-4

Pola Makan Karbohidrat Normal

Makan Pagi
•    1 omelet telur atau telur rebus
•    2 potong roti gandum utuh/ 1 mangkuk oatmeal
•    Bisa tambahkan susu tinggi protein rendah lemak dan gula

Camilan Pagi
• 2-3 potong tahu/ tempe
• 1 buah apel/ jeruk/ pir

Makan Siang
•    150 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
•    16 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat
•    1 mangkuk sayuran

Camilan Sore
• 1 potong roti gandum utuh/ ½ cup oatmeal
• 1 potong ikan/daging panggang

Makan Malam
• 100 gram dada ayam/ ikan/ daging sapi tanpa lemak
• 8 – 9 sendok makan nasi merah/ nasi cokelat

Camilan Malam
• Susu tinggi protein rendah lemak dan gula (whey protein)
• 1 buah apel/ jeruk/ pir

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info menu diet sehat ini dapat juga anda baca di sini:

menu diet sehat menu diet sehat

November 10, 2014July 16, 2017

menu makanan diet

Menu makanan diet – Menu makanan diet mayo, Selama menjalani diet mayo ada beberapa jenis menu makanan yang dapat dipilih. Tapi, harus dipahami bahwa para pelaku diet mayo tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki cita rasa asin dan nasi.

Selama menjalani diet mayo pula segala makanan yang masuk ke dalam tubuh kita harus dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng.

Para pakar profesional dari Mayo Clinic yang menemukan diet mayo ini mengatakan, terdapat sejumlah tingkatan kalori yang dapat diadopsi sehari-hari.

Berikut ini adalah menu diet mayo dengan takaran kalori sebesar 1.200 cal

1. Sarapan pagi

Pakar dari Mayo Clinic menyarankan agar mengonsumsi yogurt dan buah. Takarannya, 1 cangkir yogurt tanpa lemak, dicampur dengan 1 porsi buah.

2. Makan siang

1 porsi tuna dan salad dengan takaran seperempat ekor tuna, 4 cup pasta dan direbus, 2 cangkir wortel yang dipotong dadu, 4 sendok mayones rendah kalori, dan 1 jeruk nipis yang diperas ke dalam salad tersebut.

3. Makan malam

Salad hijau dengan takaran beberapa ikat selada dengan 1,5 cangkir irisan tomat, bawang merah, dan jamur, lalu tambahkan 2 sendok makan dressing salad bebas lemak.

4. Camilan

Cukup 1 apel kecil diiris.

Dilanjutkan para pakar, karena dasar dari diet mayo adalah Healthy Weight Pyramid, maka makanan yang sehat harus berfokus pada jumlah kalori yang kecil, dan perbanyak buah-buahan dan sayuran.

Kita dalam memilih gandum sebagai sumber karbohidrat, sumber protein tanpa lemak seperti kacang-kacangan, ikan, dan produk susu rendah lemak, dan kandungan makanan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung.

“Diet mayo mengajarkan kita bagaimana mengatur ukuran untuk porsi makan dan rencana makan itu sendiri. Diet mayo tidak berfokus pada menghitung kalori, juga tidak mengharuskan kita menghilangkan jenis makanan tertentu,” kata para pakar diet mayo.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info tips menu makanan diet ini dapat juga anda baca di sini:

menu makanan diet menu makanan diet