cara yang salah untuk menurunkan berat badan

cara yang salah untuk menurunkan berat badan

cara yang salah untuk menurunkan berat badan

Cara yang salah untuk menurunkan berat badan – Anda merasa Sebal karena jarum di timbangan tak juga bergerak ke kiri? Mungkin karena kebiaasaan ini masih terus Anda lakukan. Apa saja?

1. Banyak mengonsumsi makanan asin
Bukan hanya makanan berlemak dan makanan manis yang perlu Anda kurangi, makanan yang banyak mengandung garam juga  perlu diredam. Selain bisa mengakibatkan hipertensi, terlalu banyak garam di dalam tubuh membuat cairan tubuh tertahan. Akibatnya, berat badan Anda tidak turun-turun.

2. Terlalu Ngotot
Hormon kortisol yang keluar saat stres akan merangsang nasfu makan, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan penumpukan lemak di perut. Relaksasi, seperti mendengarkan musik, tertawa bareng teman-teman, beryoga, pijat, atau jalan-jalan di alam terbuka, dapat mereduksi stres. Lakukan salah satu aktivitas ini minimal 10 –15 menit setiap hari.

3. Sering begadang
Sebuah penelitian di AS menyatakan, kurang tidur akan meningkatkan hormon rasa lapar dan menurunkan hormon rasa kenyang. Studi yang lain menambahkan, orang yang tidurnya kurang dari 4 jam sehari punya peluang menderita obesitas 73% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidur 7-9 jam per hari.

4. Makan tidak di meja makan
Makan sambil menonton teve, membaca buku, atau mengetik di komputer membuat Anda tak dapat menikmati makanan. Akhirnya, Anda mudah tergoda untuk mengais sesuatu yang nikmat dikunyah. Kalori yang masuk dalam tubuh pun akhirnya sulit dikendalikan. Agar makanan bisa dinikmati, usahakanlah selalu makan di meja makan.

5. Kurang gerak
Sambil bekerja, Anda pun bisa sedikit berolahraga, misalnya dengan melakukan peregangan kaki dan tangan. Silang-silangkan atau ayun-ayunkan kaki dan tangan sambil duduk di kursi 2-5 menit setiap selang satu jam. Aktivitas ini mampu memberi tambahan pembakaran energi ketimbang Anda hanya duduk rapi di kursi.

6. Masih minum alkohol
Alkohol memperlambat proses metabolisme tubuh dengan menekan sistem saraf pusat. Alkohol juga dapat meningkatkan kortisol, hormon stres yang membantu penumpukan lemak di perut.

7. Menghindari susu
Wanita yang mengonsumsi yoghurt bebas lemak, keju, atau susu rendah lemak 3-4 kali sehari mampu mengusir 70% lemak dari tubuhnya. Kalsium dari susu berperan sebagai tombol yang memerintahkan tubuh membakar kelebihan lemak. Minumlah segelas susu bebas lemak saat sarapan, segelas yoghurt rendah lemak di siang hari, dan segelas susu bebas lemak di sore hari.

8. Libur berdiet
Pengalaman membuktikan, orang yang sukses menurunkan berat badan adalah orang yang disiplin menjalani program. Meski ada pesta makan enak, mereka tak tergoda untuk mengatakan, ”Tak apalah sehari ini makan enak. Besok mulai diet lagi.” Sekali Anda memberi kesempatan, akan sulit untuk kembali berdiet.

9. Icip-icip plus
Tak dipungkiri, saat melihat orang menikmati cheesecake atau puding bersimbah saus cokelat, air liur Anda menetes. Daripada penasaran dan terus-terusan mengkhayal, boleh, kok, Anda juga mencicipinya, asalkan berbagi dengan orang lain. Anda cukup mencicip satu gigitan kecil saja, supaya rasa penasaran terbayar.

10. Panik, panik, panik!
Setelah program dijalani lebih dari setengah jalan, hal biasa bila penurunan berat badan mulai melambat atau malah jalan di tempat. Melakukan latihan yang sama setiap hari akan membuat tubuh beradaptasi sehingga pembakaran lemak juga menjadi lebih lambat. Bila selama ini Anda hanya berjalan kaki, hari berikutnya cobalah berenang, selanjutnya naik sepeda, kemudian sit up atau push up, agar kalori kembali mudah dibakar.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara yang salah untuk menurunkan berat badan ini juga dapat anda baca di sini:

cara yang salah untuk menurunkan berat badan      cara yang salah untuk menurunkan berat badan

cara yang salah untuk menurunkan berat badan      cara yang salah untuk menurunkan berat badan

cara yang salah untuk menurunkan berat badan      cara yang salah untuk menurunkan berat badan

cara menurunkan berat badan alami

cara menurunkan berat badan alami

cara menurunkan berat badan alami

Cara menurunkan berat badan alami – Penurunan berat badan alami bagi ibu yang masih menyusui tidak dilakukan secara ekstrim namun ada beberapa tips yang dapat diikuti :

1. Diet berpedoman pada kaidah gizi lengkap dan seimbang.
Ibu tidak disarankan untuk mengikuti pola diet tertentu atau memangkas jumlah kalori secara ekstrim dan menghindari jenis nutrisi tertentu, seperti tidak mengkonsumsi karbohidrat atau hanya mengkonsumsi tinggi protein seperti pada Atkin’s diet. Mengapa? Hal ini akan mempengaruhi kuantitas (jumlah) dan kualitas (mutu) ASI yang dihasilkan.

Seorang ibu yang masih menyusui malah mendapat tambahan kalori sebanyak 300 kkal dalam kebutuhan hariannya. Tujuannya agar tubuh ibu dapat mensekresi ASI dengan jumlah dan mutu yang sesuai kebutuhan bayi untuk tumbuh dan berkembang secara maksimal.

Namun jangan berkecil hati, karena tubuh ibu yang menyusui akan memproduksi hormon yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengembalikan bentuk tubuh secara alami. Ada beberapa penelitian yang mengatakan dengan menyusui, tubuh membakar sekitar 300-500 kkal/hari yang setara dengan bersepeda selama 1 jam.

2. Pemilihan jenis makanan lebih banyak pada sayur, buah, karbohidrat kompleks, lemak skim dan sumber protein rendah lemak serta cukup cairan. Contoh susu skim atau susu low fat, daging ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, tempe maupun kacang-kacangan.

3. Hindari makanan yang cepat saji (junk food), makanlah dalam porsi kecil dan sering (biasanya diberikan dalam 6x pemberian dengan 3 x makan utama berupa sarapan – makan siang – makan malam dan 3x snack), jangan melarikan rasa tegang atau stres pada makanan, namun alihkan dengan bermain bersama si kecil atau mengajak si kecil berjalan-jalan sehingga ikut menyumbang pembakaran kalori.

4. Olahraga atau aktivitas fisik sebaiknya dilakukan setelah ibu selesai menyusui untuk mengurangi rasa tidak nyaman di payudara dan menggunakan pakaian yang memang khusus didesain untuk ibu yang sedang menyusui.

– Mulailah dengan gerakan ringan seperti berjalan (jika sulit meninggalkan bayi, aktivitas berjalan dapat dilakukan bersama bayi sambil berjemur matahari pagi), bersepeda, berenang. Semua dilakukan senyaman mungkin bagi ibu. Jika sudah berulang kali dilakukan dan terasa nyaman, maka intensitas dan lamanya aktivitas bisa ditingkatkan secara bertahap. Misalnya mulai dengan latihan untuk memperkuat dinding perut, dsb.

–  Usahakan untuk melakukan kegiatan ini bersama dengan teman lain atau dalam klub olahraga, agar tidak menimbulkan kejenuhan. Dan jangan lupa selalu minum cukup cairan atau air selama melakukan kegiatan.

Jika masih belum berhasil melakukan penurunan Berat Badan dengan cara di atas, maka tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter gizi terdekat. Semoga bermanfaat.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara menurunkan berat badan alami ini juga dapat anda baca di sini:

cara menurunkan berat badan alami         cara menurunkan berat badan alami

cara menurunkan berat badan alami         cara menurunkan berat badan alami

cara menurunkan berat badan alami         cara menurunkan berat badan alami

cara menurunkan berat badan secara alami

cara menurunkan berat badan secara alami

cara menurunkan berat badan secara alami

Cara Menurunkan Berat Badan – Sebelum anda berencana untuk menurunkan berat badan anda yang telah membuat anda merasa minder dan kurang percaya diri di dalam pergaulan teman – teman atau mungkin di depan pasangan anda sebaiknya dicari tahu terlebih dahulu apa penyebab berat badan naik secara dratis.

Banyak kebiasaan buruk yang membuat berat badan anda naik secara drastis, kenaikan berat badan tidak hanya karena terlalu banyak makan , karena ada juga orang yang memiliki pembakaran lemak tubuh secara cepat tanpa olahraga sehingga mereka makan apapun tidak membuat gemuk.

Ngemil, tanpa anda sadari ngemil bisa membuat anda gemuk terutama jika anda lakukan di malam hari.
Gorengan, makanan ini memiliki banyak kandungan lemak juga berminyak sehingga jika anda makan berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak didalam tubuh.
Stress, hal ini bisa menyebabkan anda gemuk karena ada sebagian orang jikalau stress biasanya melampiaskannya dengan makan.
Pola hidup yang tidak sehat, seperti kurang olahraga dan banyak bergadang. Bergadang biasanya juga diiringi dengan makanan untuk mencegah perut lapar , tapi hal ini bisa menyebabkan berat badan anda naik.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Banyak cara untuk menurunkan berat badan secara alami, mungkin beberapa tips alami dibawah ini bisa anda coba untuk menurunkan berat badan :

Olahraga. Dengan berolahraga yang teratur setiap hari atau paling tidak untuk awal bisa dicoba minimal 1 kali seminggu bisa mengeluarkan racun – racun tubuh melalui keringat.
Makan Sayuran dan Buah – Buahan . Tambahkan porsi buah -buahan dan sayuran anda didalam menu makanan anda, sehingga tubuh anda mendapatkan serat yang lebih banyak dibandingkan makanan berlemak.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Selain tips menurunkan berat badan secara alami di atas anda juga bisa melakukan tips lainnya yang bisa menurunkan berat badan anda dengan cepat. Berikut ini cara menurunkan berat badan dengan cepat.

Pola Pikir Sehat. Dengan pola pikir sehat anda akan selalu melihat semua permasalahan dengan baik dan berusaha untuk menyelesaikannya bukan malahan melampiaskannya dengan makanan.
Target. Anda harus memiliki target dalam menurunkan berat badan misalnya target awal 3 kg dalam 1 bulan terus 5 kg dalam bulan ke – 2 dan seterusnya seperti itu dan anda wajib untuk selalu mengejar target tersebut.
Gym. Jika anda tidak maksimal berolahraga sendiri mungkin anda bisa coba menyewa instruktur olahraga di gym dengan jadwal yang teratur, tinggal anda sebutkan target anda seperti apa dan biarkan instruktur anda yang menyusun pola olahraga untuk anda secara tepat dan teratur.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat yang terakhir yaitu istirahat yang cukup , makan makanan yang sehat dan memulai hal – hal diatas dari tahap yang paling kecil dahulu lalu ditingkatkan ke tahap berikutnya dan jangan menyerah sebelum anda mendapatkan hasilnya yang anda inginkan.

Rasa malas dan gampang menyerah yang hanya membuat anda tidak bisa menjalankan cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat , oleh karena itu lakukanlah mulai dari esok pagi atau secepatnya tapi jika kesibukan mengalahkan waktu anda untuk menjalankan terapi ini, tenang ada banyak jalan menuju roma, salah satunya anda perlu konsumsi obat pelangsing badan herbal ramuan nyonya ulfa hasan ramuan terbukti efektif dapat menurunkan berat badan dan membentuk lekuk tubuh indah.

Sumber : pelangsingulfahasan.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info cara menurunkan berat badan secara alami dapat juga anda baca di sini:

cara menurunkan berat badan secara alami         cara menurunkan berat badan

cara menurunkan berat badan secara alami         cara menurunkan berat badan

cara menurunkan berat badan secara alami        cara menurunkan berat badan